স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হাসপাতাল ও ক্লিনিকসমূহ শাখার পরিচালক হিসেবে নিয়োগ পেয়েছেন বিসিএস (স্বাস্থ্য) ক্যাডারের জ্যেষ্ঠ কর্মকর্তা ডা. মো. নুরুল ইসলাম। এতদিন তিনি স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের বিশেষ ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (উপপরিচালক) হিসেবে দায়িত্ব পালন করছিলেন।

বুধবার (২২ জুলাই) স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়ের স্বাস্থ্যসেবা বিভাগ থেকে এ সংক্রান্ত প্রজ্ঞাপন জারি করা হয়েছে।

প্রজ্ঞাপনে বলা হয়, বিসিএস (স্বাস্থ্য) ক্যাডারের বিশেষ ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (উপপরিচালক) ডা. মো. নুরুল ইসলামকে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের পরিচালক (হাসপাতাল ও ক্লিনিকসমূহ) পদে চলতি দায়িত্ব প্রদান করা হয়েছে।

একই প্রজ্ঞাপনে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের পরিচালক (হাসপাতাল ও ক্লিনিকসমূহ) ডা. আবু হোসেন মো. মইনুল আহসানকে ওএসডি করে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের মহাপরিচালকের কার্যালয়ে পদায়ন করা হয়েছে।

প্রজ্ঞাপনে আরো উল্লেখ করা হয়েছে, বদলি ও পদায়ন করা কর্মকর্তাদের আগামী ২৬ জুলাইয়ের মধ্যে নতুন কর্মস্থলে যোগদান করতে হবে। অন্যথায় ২৭ জুলাই থেকে তারা বর্তমান কর্মস্থল থেকে তাৎক্ষণিকভাবে অবমুক্ত (স্ট্যান্ড রিলিজড) বলে গণ্য হবেন।

স্বাস্থ্য প্রশাসনে দীর্ঘদিনের অভিজ্ঞ কর্মকর্তা নুরুল ইসলামের এ নিয়োগে সহকর্মী, শুভানুধ্যায়ী ও স্বাস্থ্যসংশ্লিষ্ট বিভিন্ন মহল তাকে আন্তরিক অভিনন্দন ও শুভেচ্ছা জানিয়েছেন। নতুন দায়িত্বে হাসপাতাল ব্যবস্থাপনা, সেবার মানোন্নয়ন এবং প্রশাসনিক কার্যক্রমে তিনি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবেন বলে প্রত্যাশা সংশ্লিষ্টদের।

‘এত ঘুমাও কেন?’, ‘সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে পারো না?’—এ ধরনের কথা অনেকের কাছেই পরিচিত। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম নিয়ে এমন মন্তব্য বা কাউকে লজ্জা দেওয়া, যাকে বলা হয় 'স্লিপ শেমিং', স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

সম্প্রতি দি ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস-এর এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়।

ভারতের অর্থোপেডিক সার্জন ডা. মানান ভোহরা বলেন, অনেক পরিবারেই পর্যাপ্ত ঘুমকে অলসতার লক্ষণ হিসেবে দেখা হয়। কেউ দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে তাকে নানা কথা শুনতে হয়। অথচ শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুম পূর্ণ না হলে কাউকে জোর করে জাগিয়ে তোলা মস্তিষ্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

তিনি বলেন, ঘুম সময় নষ্ট করার বিষয় নয়। ভালো ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, মন ভালো রাখে, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায় এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।

পিএসআরআই হাসপাতালের ঘুম বিশেষজ্ঞ ডা. নীতু জৈন বলেন, কম ঘুমকে অনেকেই পরিশ্রম বা কর্মদক্ষতার প্রতীক মনে করেন। আবার পর্যাপ্ত ঘুমকে অলসতা বলে ভাবেন। কিন্তু বিজ্ঞান এ ধারণাকে সমর্থন করে না।

তার মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ভালো ঘুম প্রয়োজন। দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মনোযোগ কমে যায়, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং মানসিক ভারসাম্যেও প্রভাব পড়ে।

এ ছাড়া নিয়মিত কম ঘুম হলে স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যাওয়া, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এমনকি ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, সবাই একই সময়ে ঘুমান না। কারও শরীর সকালে বেশি সক্রিয় থাকে, আবার কেউ রাতে বেশি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারেন। তাই শুধু ভোরে ওঠাই শৃঙ্খলার পরিচয়—এমন ধারণার কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।

তাদের পরামর্শ, পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমকে গুরুত্ব দিতে হবে। কারণ সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামের মতোই ভালো ঘুমও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই মাথা ব্যথা শুরু হয়। কারো হালকা ব্যথা, আবার কারো ক্ষেত্রে এটি মাইগ্রেনের কারণও হতে পারে। পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, এর পেছনে থাকতে পারে খাদ্যাভ্যাস, পানিশূন্যতা, ঘুমের অভাব কিংবা রক্তে শর্করার ওঠানামা।

সম্প্রতি দি ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস-এর এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়।

ভারতের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকার বলেন, দুপুর ১টার পর খাবার খেলে একটি কলা খাওয়া উপকারী হতে পারে। বিকেল ৪টা থেকে সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে হালকা নাশতা করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, লবণ-চিনিযুক্ত শরবত পান করা, দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে না তাকানো এবং তীব্র রোদ এড়িয়ে চলারও পরামর্শ দেন তিনি। পাশাপাশি তিনি বলেন, আঁশযুক্ত রসালো ফল নিয়মিত খাওয়া উচিত।

অন্যদিকে অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. পূজা পিল্লাই বলেন, অতিরিক্ত চিনি বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ে এবং পরে কমে যায়। এতে মাথাব্যথা হতে পারে।

তিনি আরো বলেন, একসঙ্গে অতিরিক্ত খাবার খেলে শরীরের বেশি রক্ত হজমের কাজে ব্যবহৃত হয়। এতে অনেকের ঘুম ঘুম ভাব বা মাথাব্যথা দেখা দেয়। এ ছাড়া পানি কম পান করা, সকালের নাশতা বাদ দেওয়া, দুপুরে দেরিতে খাওয়া, অতিরিক্ত কফি পান বা হঠাৎ কফি ছেড়ে দেওয়াও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

কিছু খাবারও মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যেমন—পুরনো চিজ, প্রক্রিয়াজাত মাংস, চকলেট, অ্যালকোহল এবং এমএসজি যুক্ত খাবার। এ ছাড়া মানসিক চাপ, কম ঘুম, হরমোনের পরিবর্তন এবং দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকিয়েও মাথাব্যথা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দুপুরের খাবারে শস্য, শাকসবজি, ফল, স্বাস্থ্যকর চর্বি ও পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে নিয়মিত সময়ে খাবার খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং খাবারের পর কিছুক্ষণ হাঁটুন।

তবে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরও যদি বারবার মাথা ব্যথা হয়, ব্যথা খুব তীব্র হয়, অথবা এর সঙ্গে বমি, দৃষ্টিতে সমস্যা, দুর্বলতা বা বিভ্রান্তি দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

সারা দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় হামের উপসর্গ নিয়ে ৬ শিশুর মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে হাম ও হামের উপসর্গে আক্রান্ত হয়েছে ১ হাজার ৩৭ শিশু। এ নিয়ে ১৫ মার্চ থেকে হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে মোট ৮০৩ শিশু মারা গেছে। বুধবার (২২ জুলাই) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হামবিষয়ক হালনাগাদ প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়েছে।

বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে হামের উপসর্গ নিয়ে আরো ৬ শিশুর মৃত্যু হয়েছে। তবে নিশ্চিতভাবে হামে আক্রান্ত হয়ে কোনো শিশুর মৃত্যু হয়নি। এ নিয়ে গত ১৫ মার্চ থেকে এখন পর্যন্ত সারা দেশে হামের উপসর্গ নিয়ে মৃত্যু হয়েছে মোট ৭০৮ শিশুর। আর হামে আক্রান্ত হয়ে আরো ৯৫টি শিশু প্রাণ হারিয়েছে। অর্থাৎ হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে এই সময়ে মোট ৮০৩ শিশু মারা গেছে।

এ ছাড়া ২৪ ঘণ্টায় ১৩৩ শিশু হামে আক্রান্ত হয়েছে, আর হামের উপসর্গজনিত রোগীর সংখ্যা ৯০৪। এই সময়ে ৮৩৪ শিশু নতুন করে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে, আর হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেয়েছে ৮৮৩ শিশু।

স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী, ১৫ মার্চ থেকে আজ পর্যন্ত মোট সন্দেহজনক হাম রোগীর সংখ্যা ১ লাখ ২০ হাজার ৩৫২, আর নিশ্চিত হাম রোগীর সংখ্যা ১৪ হাজার ৮৪১। এর মধ্যে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে মোট ১ লাখ ৩ হাজার ৭৮ রোগী, যাদের মধ্যে ৯৯ হাজার ২৯৪ জন ছাড়পত্র পেয়ে ইতোমধ্যে বাড়ি ফিরেছে।