দুপুরের খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই মাথা ব্যথা শুরু হয়। কারো হালকা ব্যথা, আবার কারো ক্ষেত্রে এটি মাইগ্রেনের কারণও হতে পারে। পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, এর পেছনে থাকতে পারে খাদ্যাভ্যাস, পানিশূন্যতা, ঘুমের অভাব কিংবা রক্তে শর্করার ওঠানামা।

সম্প্রতি দি ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস-এর এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়।

ভারতের পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকার বলেন, দুপুর ১টার পর খাবার খেলে একটি কলা খাওয়া উপকারী হতে পারে। বিকেল ৪টা থেকে সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে হালকা নাশতা করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, লবণ-চিনিযুক্ত শরবত পান করা, দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে না তাকানো এবং তীব্র রোদ এড়িয়ে চলারও পরামর্শ দেন তিনি। পাশাপাশি তিনি বলেন, আঁশযুক্ত রসালো ফল নিয়মিত খাওয়া উচিত।

অন্যদিকে অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. পূজা পিল্লাই বলেন, অতিরিক্ত চিনি বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ে এবং পরে কমে যায়। এতে মাথাব্যথা হতে পারে।

তিনি আরো বলেন, একসঙ্গে অতিরিক্ত খাবার খেলে শরীরের বেশি রক্ত হজমের কাজে ব্যবহৃত হয়। এতে অনেকের ঘুম ঘুম ভাব বা মাথাব্যথা দেখা দেয়। এ ছাড়া পানি কম পান করা, সকালের নাশতা বাদ দেওয়া, দুপুরে দেরিতে খাওয়া, অতিরিক্ত কফি পান বা হঠাৎ কফি ছেড়ে দেওয়াও মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

কিছু খাবারও মাইগ্রেনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যেমন—পুরনো চিজ, প্রক্রিয়াজাত মাংস, চকলেট, অ্যালকোহল এবং এমএসজি যুক্ত খাবার। এ ছাড়া মানসিক চাপ, কম ঘুম, হরমোনের পরিবর্তন এবং দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে তাকিয়েও মাথাব্যথা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দুপুরের খাবারে শস্য, শাকসবজি, ফল, স্বাস্থ্যকর চর্বি ও পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন। অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে নিয়মিত সময়ে খাবার খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং খাবারের পর কিছুক্ষণ হাঁটুন।

তবে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরও যদি বারবার মাথা ব্যথা হয়, ব্যথা খুব তীব্র হয়, অথবা এর সঙ্গে বমি, দৃষ্টিতে সমস্যা, দুর্বলতা বা বিভ্রান্তি দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

সারা দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় হামের উপসর্গ নিয়ে ৬ শিশুর মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে হাম ও হামের উপসর্গে আক্রান্ত হয়েছে ১ হাজার ৩৭ শিশু। এ নিয়ে ১৫ মার্চ থেকে হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে মোট ৮০৩ শিশু মারা গেছে। বুধবার (২২ জুলাই) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হামবিষয়ক হালনাগাদ প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়েছে।

বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে হামের উপসর্গ নিয়ে আরো ৬ শিশুর মৃত্যু হয়েছে। তবে নিশ্চিতভাবে হামে আক্রান্ত হয়ে কোনো শিশুর মৃত্যু হয়নি। এ নিয়ে গত ১৫ মার্চ থেকে এখন পর্যন্ত সারা দেশে হামের উপসর্গ নিয়ে মৃত্যু হয়েছে মোট ৭০৮ শিশুর। আর হামে আক্রান্ত হয়ে আরো ৯৫টি শিশু প্রাণ হারিয়েছে। অর্থাৎ হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে এই সময়ে মোট ৮০৩ শিশু মারা গেছে।

এ ছাড়া ২৪ ঘণ্টায় ১৩৩ শিশু হামে আক্রান্ত হয়েছে, আর হামের উপসর্গজনিত রোগীর সংখ্যা ৯০৪। এই সময়ে ৮৩৪ শিশু নতুন করে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে, আর হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেয়েছে ৮৮৩ শিশু।

স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য অনুযায়ী, ১৫ মার্চ থেকে আজ পর্যন্ত মোট সন্দেহজনক হাম রোগীর সংখ্যা ১ লাখ ২০ হাজার ৩৫২, আর নিশ্চিত হাম রোগীর সংখ্যা ১৪ হাজার ৮৪১। এর মধ্যে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে মোট ১ লাখ ৩ হাজার ৭৮ রোগী, যাদের মধ্যে ৯৯ হাজার ২৯৪ জন ছাড়পত্র পেয়ে ইতোমধ্যে বাড়ি ফিরেছে।

সারা দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় হামের উপসর্গ নিয়ে আরো ৪ শিশুর মৃত্যু হয়েছে। গত ১৫ মার্চ থেকে এখন পর্যন্ত ৭৯৭ শিশুর মৃত্যু হলো। সোমবার সকাল ৮টা থেকে মঙ্গলবার পর্যন্ত হাম ও হামের উপসর্গে আক্রান্ত হয়েছে ১ হাজার ৮ শিশু। মঙ্গলবার (২১ জুলাই) বিকেলে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হামবিষয়ক হালনাগাদ প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়েছে।

বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে হামের উপসর্গ নিয়ে আরো ৪ শিশুর মৃত্যু হয়েছে। তবে নিশ্চিতভাবে হামে আক্রান্ত হয়ে কোনো শিশুর মৃত্যু হয়নি। এ নিয়ে গত ১৫ মার্চ থেকে এখন পর্যন্ত সারা দেশে হামের উপসর্গ নিয়ে মৃত্যু হয়েছে মোট ৭০২টি শিশুর। আর হামে আক্রান্ত হয়ে আরো ৯৫ শিশু প্রাণ হারিয়েছে। অর্থাৎ হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে এই সময়ে মোট ৭৯৭ শিশু মারা গেছে।

এ ছাড়া ২৪ ঘণ্টায় ১৩০ শিশু হামে আক্রান্ত হয়েছে। আর হামের উপসর্গজনিত রোগীর সংখ্যা ৮৭৮। এই সময়ে ১ হাজার ২১৮ শিশু নতুন করে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেয়েছে ৮৭৯ শিশু।

স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্য বলছে, ১৫ মার্চ থেকে আজ পর্যন্ত মোট সন্দেহজনক হাম রোগীর সংখ্যা ১ লাখ ১৯ হাজার ৪৪৮, আর নিশ্চিত হাম রোগীর সংখ্যা ১৪ হাজার ৭০৮। এর মধ্যে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে মোট ১ লাখ ২ হাজার ২৪৪ রোগী, যাদের মধ্যে ৯৮ হাজার ৪১১ জন বাড়ি ফিরেছে।

ডেঙ্গুর কারণে বাংলাদেশে প্রতিবছর আনুমানিক চার থেকে পাঁচ হাজার কোটি টাকার অর্থনৈতিক ক্ষতি হচ্ছে। এই ক্ষতি শুধু চিকিৎসা ব্যয়েই সীমাবদ্ধ নয়; কর্মঘণ্টা নষ্ট হওয়া, উৎপাদনশীলতা কমে যাওয়া এবং দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক দুর্বলতার প্রভাব জাতীয় অর্থনীতিতে বড় চাপ সৃষ্টি করছে।

এ পরিস্থিতি মোকাবেলায় সরকার, স্থানীয় প্রশাসন, জনপ্রতিনিধি, চিকিৎসক, গণমাধ্যম ও সাধারণ মানুষের সমন্বিত উদ্যোগের পাশাপাশি বিজ্ঞানভিত্তিক জনসচেতনতা বৃদ্ধির ওপর গুরুত্বারোপ করেছেন বিশেষজ্ঞরা।

সোমবার (২০ জুলাই) জাতীয় প্রেস ক্লাব মিলনায়তনে ন্যাশনাল ডক্টরস ফোরাম (এনডিএফ) আয়োজিত ‘ডেঙ্গু জ্বর বিষয়ক সচেতনতামূলক সায়েন্টিফিক সেমিনারে’ বক্তারা এসব কথা বলেন।

অনুষ্ঠানে প্রধান অতিথির বক্তব্যে যশোর-২ আসনের সংসদ সদস্য ডা. মোসলেহ উদ্দিন ফরিদ বলেন, দেশে প্রতিবছর গড়ে প্রায় ৫০০ মানুষের মৃত্যু এবং এক লাখের বেশি মানুষ ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হলেও সরকারি এই পরিসংখ্যান প্রকৃত চিত্রের সামান্য অংশ মাত্র। দেশের উল্লেখযোগ্যসংখ্যক মানুষ এখনো অনিবন্ধিত ও অপ্রাতিষ্ঠানিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছ থেকে চিকিৎসা নেন, যাদের তথ্য সরকারি রেকর্ডে যুক্ত হয় না।

তিনি আরও বলেন, ‘ম্যালেরিয়ার বাহক এনোফিলিস মশা রাতে কামড়ায়, তাই মশারি কার্যকর প্রতিরোধ হতে পারে। কিন্তু ডেঙ্গুর বাহক এডিস মশা দিনের বেলায় কামড়ায়। ফলে শুধু মশারির ওপর নির্ভর করলে ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণ সম্ভব নয়; এডিস মশার প্রজননস্থল ধ্বংস এবং লার্ভা নিধনেই সর্বোচ্চ গুরুত্ব দিতে হবে।’

স্বাস্থ্য খাতের ব্যবস্থাপনা প্রসঙ্গে ডা. ফরিদ উল্লেখ করেন, সমস্যার মূল কারণ অর্থের ঘাটতি নয়, বরং পরিকল্পনা ও বাস্তবায়নের সীমাবদ্ধতা। ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে নীতিনির্ধারণী পর্যায়ে আরও কার্যকর সমন্বয় নিশ্চিত করতে তিনি সংসদীয় স্বাস্থ্য কমিটিকে সক্রিয় করার ওপর জোর দেন।

বিশেষ অতিথির বক্তব্যে সংসদ সদস্য মারজিয়া বেগম গুজব ও অপচিকিৎসা থেকে বিরত থেকে বৈজ্ঞানিক তথ্যভিত্তিক সচেতনতা গড়ে তোলার আহ্বান জানান। তিনি বলেন, ডেঙ্গু একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ। সময়মতো চিকিৎসা গ্রহণ এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে অধিকাংশ রোগীই সুস্থ হয়ে ওঠেন।

সেমিনারে কী-নোট স্পিকার হিসেবে বৈজ্ঞানিক প্রবন্ধ উপস্থাপন করেন ঢাকা মেডিক্যাল কলেজের সহযোগী অধ্যাপক ডা. মো. জাহাঙ্গীর-উল আলম (সোহেল)। তিনি বলেন, জ্বর দেখা দিলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া, পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ এবং অপ্রয়োজনীয় ওষুধ সেবন থেকে বিরত থাকা জরুরি।

এনডিএফের সভাপতি অধ্যাপক ডা. মো. নজরুল ইসলামের সভাপতিত্বে এবং সাধারণ সম্পাদক অধ্যাপক ডা. মাহমুদ হোসেনের সঞ্চালনায় সেমিনারে আরও প্যানেল আলোচক হিসেবে বক্তব্য দেন বিসিএস হেলথ ফোরামের সভাপতি অধ্যাপক ডা. মোস্তাফিজুর রহমান, মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক ডা. মাহবুব ইসলাম মজুমদার এবং জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. আব্দুল্লাহ সাঈদ খান।

সভাপতির বক্তব্যে অধ্যাপক ডা. মো. নজরুল ইসলাম বলেন, ডেঙ্গু এখন আর কেবল মৌসুমি সমস্যা নয়, এটি দেশের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ জনস্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জে পরিণত হয়েছে। তাই হাসপাতালভিত্তিক চিকিৎসার পাশাপাশি কমিউনিটি পর্যায়ে সচেতনতা বৃদ্ধি ও প্রতিরোধমূলক কার্যক্রম জোরদারের বিকল্প নেই।