<p>সর্দি বা অন্য কোনো কারণে নাক বন্ধ হলে আমরা মুখ দিয়ে শ্বাসপ্রশ্বাস নিই। কিন্তু শ্বাস নেওয়ার এই পদ্ধতি কতটা স্বাস্থ্যসম্মত? এমনটাই জানালেন বিশেষজ্ঞরা। আজকের প্রতিবেদনে জানবেন মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কুফল নিয়ে। </p> <p>প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি এবং শিশুদের মধ্যে প্রায়ই নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা যায়। নাকের অভ্যন্তরের ঝিল্লিগুলোর প্রদাহ সৃষ্টি হয় বা নাকের হাড়ের গঠনগত সমস্যা থাকলে নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে। তখন স্বাভাবিকভাবেই মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে থাকে। কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও উপযুক্ত নয় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।</p> <p><strong>মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে যে সমস্যা হয়</strong></p> <p>নাক দিয়ে শ্বাস নিলে বাইরের বাতাসে শরীরের তাপমাত্রা চলে আসে। মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে যা সম্ভব নয়। নাক দিয়ে শ্বাস নিলে বাতাসে থাকা বড় বড় পার্টিকেল ফিল্টার হয়ে যায়। মুখে সেই ব্যবস্থা নেই। ফলে নাক বন্ধ হয়ে গেলে সাময়িকভাবে মুখ দিয়ে শ্বাস বায়ু নিলেও তা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকর।</p> <p><strong>কেন নাক বন্ধ হয়</strong></p> <ul> <li>নাকের হাড় বাঁকা থাকলে শ্বাসগ্রহণে সমস্যা হয়।</li> <li>সাধারণ ঠাণ্ডা লাগলে।</li> <li>ফ্লু অথবা সাইনাসের সংক্রমণ হলে।</li> <li>অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসলে।</li> <li>গরম ও শুষ্ক বাতাসে শ্বাস নিলে।</li> <li>অ্যালার্জির সঙ্গে সম্পর্কিত হাঁচি আসলে।</li> <li>মশলাদার খাবার খেলে।</li> <li>অ্যালকোহল বা সিগারেট পান করলে।</li> <li>হরমোনের পরিবর্তন হলে।</li> <li>শ্বাসকষ্ট হলে।</li> <li>রক্তচাপ, সিজার এবং ডিপ্রেশনের জন্য ব্যবহৃত কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করলে।</li> <li>সাইনোসাইটিস হলে, ইত্যাদি কারণে নাক বন্ধ হতে পারে।</li> </ul> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সন্তানকে যেসব খাবার খাওয়াবেন" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/24/1732466996-bb4b487eda6e25e4d92680d5a8eed677.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সন্তানকে যেসব খাবার খাওয়াবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/11/24/1450203" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>বন্ধ নাসা পথ খুলবেন কীভাবে</strong></p> <p><strong>আর্দ্রকারী পদার্থ:</strong> শুষ্ক হাওয়া নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। এখন কিন্তু আবহাওয়ায় শুষ্কতা বা দূষণ বেশি। তাই আর্দ্রতা কম। ক্রমাগত আর্দ্রকারী পদার্থ (নুন যুক্ত জল) ব্যবহার করলে নাকের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।</p> <p><strong>বাষ্প গ্রহণ করা:</strong> যাদের নাক দিয়ে পানি পড়া বা সর্দি হচ্ছে তাদের ক্ষেত্রে ভেপার নেওয়া উপকারী। বড় বাটিতে ফুটন্ত পানি রাখুন এবং এটিকে একটি টেবিলে রেখে দিন। তারপর টেবিলের কাছে একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার মুখটিকে বাটির ওপর নিয়ে যান। ৫-১০ মিনিটের জন্য সাধারণভাবে নিশ্বাস নিন। এছাড়া আপনি যে কোনো ওষুধের দোকান থেকে একটি স্টিম কাপ কিনতে পারেন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে ফাটছে ঠোঁট, প্রতিকার কী?" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/05/1733388631-5a32696612a54098f2f0d9ff3ec7e163.gif" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে ফাটছে ঠোঁট, প্রতিকার কী?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/12/05/1454125" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>আর্দ্রতা:</strong> পানি পানের মাত্রা বাড়িয়ে দিন। আর্দ্র থাকলে আপনার দেহ ক্ষতিকারক পদার্থগুলোকে দেহ থেকে সহজে বের করে দিতে পারে এবং আপনার সাইনাস থেকে শ্লেষ্মাগুলোকে পরিষ্কার করে দেয়। স্যুপ, ব্রথের মত গরম পানীয় পান করলে তা নাকের বন্ধ পথ খুলে দেয়।</p> <p><strong>গরম সেঁক দেওয়া:</strong> একটি তোয়ালে গরম পানিতে ভিজিয়ে নিন এবং পানি থেকে উঠিয়ে নিংড়ে নিন। এর নাকের ওপর দিয়ে এই উষ্ণ তোয়ালেটিকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য রাখুন। বেশ কয়েকবার এভাবে ব্যবহার করুন।</p> <p><strong>অ্যালার্জির চিকিৎসা করুন:</strong> নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার জন্য মূল দোষী হলো অ্যালার্জেন। যে অ্যালার্জেনের কারণে আপনার নাক বন্ধ হয়ে যাচ্ছে, সেটি খুঁজে বের করুন এবং সেটি থেকে দূরে থাকুন। অ্যালার্জির ওষুধের জন্য একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।</p> <p><strong>উত্তোলন পন্থা ব্যবহার: </strong>যখন ঘুমাবেন, তখন মাথাটিকে কিছুটা উঠিয়ে রাখুন। ফলে শ্বাস নিতে সুবিধা হবে। আপনার মুখের ওপর একটি গরম তোয়ালে রাখতে পারেন, যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে পায়ের শুষ্ক ত্বক কোমল করুন ঘরোয়া উপায়ে" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/04/1733302565-0dd43ab953d09236984cec731f466142.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে পায়ের শুষ্ক ত্বক কোমল করুন ঘরোয়া উপায়ে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/12/04/1453760" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>নাকের ড্রপ ব্যবহার করুন: </strong>ডিকঞ্জেস্ট্যান্ট স্প্রে এবং ড্রপ বন্ধ হয়ে যাওয়া নাকের জন্য খুবই কার্যকরী। এটি নাক খুব তাড়াতাড়ি খুলে দিতে সাহায্য করে। কিন্তু এগুলো সর্বাধিক পাঁচ থেকে সাত দিনের জন্যই কেবল ব্যবহার করা উচিত। যদি তার থেকে বেশি সময় ধরে এটি ব্যবহার করা হয় তবে এটি পুনরায় বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এছাড়া নিয়মিত শরীরচর্চা ও ডায়েট ফলো করা দরকার। তারপরও সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।</p> <p>সূত্র : সংবাদ প্রতিদিন</p>