<p>কোষ্ঠকাঠিন্য বেশ যন্ত্রণাদায়ক স্বাস্থ্য সমস্যা। আঁশযুক্ত খাবার এবং শাকসবজি কম খাওয়া, পানি কম পান করা, দুশ্চিন্তা করা, ধূমপান, ব্যায়াম ও কায়িক পরিশ্রমের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে। সুষম খাদ্য খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিলে নিচের খাবারগুলো খেতে পারেন। </p> <p><strong>১. আঁশযুক্ত খাবার</strong>: কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে বেশি বেশি আঁশযুক্ত খাবার এবং শাকসবজি খেতে হবে এবং পানি পান করতে হবে। </p> <p><strong>২. ত্রিফলা</strong>: কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ত্রিফলা বেশ কার্যকর। গরম পানিতে ত্রিফলা মিশিয়ে চা তৈরি করে খেতে পারেন। চা চামচের এক-চতুর্থাংশ ত্রিফলা, আধা চামচ ধনে বীজ এবং এক-চতুর্থাংশ এলাচের বীজ মিশিয়ে নিন। এরপর এগুলো একসঙ্গে পিষে এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে পান করুন।</p> <p><strong>৩.ভাজা মৌরি: </strong>এক চা চামচ মৌরি ভেজে গুঁড়ো করে নিন। এরপর এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মৌরি গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এতে হজম প্রক্রিয়া বাড়বে। </p> <p><strong>৪.বেলের শরবত</strong>: বেলও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। বেলের সঙ্গে তেঁতুলের পানি ও গুড় মিশিয়ে শরবত তৈরি করে পান করতে পারেন। তবে ডায়াবেটিস থাকলে শরবত পানের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো।</p> <p><strong>৫.যষ্ঠিমধু</strong>: যষ্ঠিমধু হজমে সহায়তা করে। এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচ গুঁড়ো করা যষ্ঠিমধু এবং এক চা চামচ গুড় যোগ করে নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। </p> <p>সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া<br />  </p>