মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (এমএএফএলডি) এবং ডায়াবেটিস (বিশেষ করে টাইপ-২ ডায়াবেটিস) বিপাকীয় ঝুঁকির কারণ এবং প্যাথোফিজিওলজিক্যাল মেকানিজমের কারণের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। জীবন ধারার পরিবর্তন, স্বাস্থ্যকর খাবার, চিকিৎসা ব্যবস্থাপনা এবং নিয়মিত ফলোআপের মাধ্যমে এমএএফএলডি এবং ডায়াবেটিস উভয়কেই কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
এমএএফএলডি এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে যোগসূত্র
ইনসুলিন প্রতিরোধ : এমএএফএলডি এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিস উভয়েই ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গে দৃঢ়ভাবে যুক্ত। ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স শরীরের ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স লিভারে ফ্যাট জমতে সাহায্য করে।
স্থূলতা : শরীরের অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে কেন্দ্রীয় স্থূলতা (পেটের চর্বি), উভয় অবস্থার জন্য এটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। স্থূলতা ইনসুলিন প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে এবং লিভারে চর্বি জমাতে উৎসাহিত করে।
মেটাবলিক সিনড্রোম : এই সিনড্রোমের মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে উচ্চ শর্করা, অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং কোমরের চারপাশে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি।
মেটাবলিক সিনড্রোম এমএএফএলডি এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিস উভয়ের ঝুঁকি বাড়ায়।
করণীয়
ওজন হ্রাস : একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের ওজনের ৫-১০% ওজন হ্রাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং লিভারের চর্বি কমাতে পারে।
ব্যায়াম : প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপে (যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার) সপ্তাহে দুই বা তার বেশি দিন পেশি-শক্তিশালী করার ক্রিয়াকলাপগুলোর সঙ্গে যুক্ত থাকুন।
কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট : কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার : খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন : শাক-সবজি, ফল-মূল, লেবু এবং গোটা শস্যযুক্ত করুন।
ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধ : নির্ধারিত অ্যান্টিডায়াবেটিস ওষুধ ব্যবহার করুন।
মেটফর্মিন : প্রায়ই টাইপ-২ ডায়াবেটিসের প্রথম সারির চিকিৎসা, যা লিভারের চর্বি কমানোর ক্ষেত্রেও উপকারী প্রভাব ফেলে।
ব্লাড গ্লুকোজ মনিটরিং : নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিরীক্ষণ করুন, যাতে তারা সীমার মধ্যে থাকে।
লিভার ফাংশন টেস্ট : লিভারের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য পর্যায়ক্রমিক লিভার ফাংশন পরীক্ষা।
মাদক এড়িয়ে চলুন : অ্যালকোহল ও ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। প্রতি রাতে সাত-আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
পরামর্শ দিয়েছেন
ডা. শাহজাদা সেলিম
সহযোগী অধ্যাপক
এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ
বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়
হরমোন ও ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ