kalerkantho

শনিবার । ২৫ জুন ২০২২ । ১১ আষাঢ় ১৪২৯ । ২৪ জিলকদ ১৪৪৩

দাওয়াই

ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করা যায়

ফ্যাটি লিভার মানে হলো লিভারে অধিক চর্বির উপস্থিতি। প্রাথমিকভাবে তেমন সমস্যা না হলেও দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে অনেক সময় লিভার সিরোসিস এমনকি লিভার ক্যান্সারও হতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন ও সঠিক খাদ্যাভাসের মাধ্যমে এ রোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন— অধ্যাপক ডা. মামুন আল-মাহতাব স্বপ্নীল, ডিভিশন প্রধান, ইন্টারভেনশনাল হেপাটোলজি ডিভিশন, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়

৫ জানুয়ারি, ২০২২ ০০:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করা যায়

স্বাভাবিকের চেয়ে লিভারে পাঁচ ভাগের বেশি চর্বি জমলে ফ্যাটি লিভার ধরা হয়। অন্যান্য ক্রনিক লিভার রোগীদের মতো ফ্যাটি লিভারের রোগীদের প্রায়ই তেমন লক্ষণ প্রকাশ পায় না। ফাইব্রোস্ক্যান, আলট্রাসনোগ্রাম ইত্যাদি পরীক্ষার মাধ্যমে জানা যায়, কেউ ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হয়েছেন কি না।

 

প্রতিরোধ  ও নিয়ন্ত্রণে করণীয়

জীবনধারা পরিবর্তন করে সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে ফ্যাটি লিভার আগে থেকেই প্রতিরোধ করা যায়, আক্রান্ত হলেও সুস্থ হওয়া যায়।

বিজ্ঞাপন

এ জন্য কিছু করণীয় হলো—

♦ যাদের ওজন বেশি তারা ওজন নিয়ন্ত্রণে আনুন। প্রতিদিন এক ঘণ্টার মতো দ্রুতপায়ে হাঁটাহাঁটি করুন, জগিং করুন, দৌড়ান, অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন ইত্যাদি।

♦ মেটাবলিক সিনড্রোম, কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে চর্বি বেশি থাকা, নারীদের পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম, থাইরয়েড, হেপাটাইটিস ‘সি’ ভাইরাস ইনফেকশন ইত্যাদি রোগের কারণেও অনেক সময় ফ্যাটি লিভার দেখা দেয়। এই রোগগুলোর ভালো চিকিৎসা নিন, নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

 

যা খাবেন

♦ শর্করাজাতীয় খাবার কম খান। রাতের বেলা পরিমিত লাল আটার রুটি বা লাল চালের ভাত খান।

♦ ফাইবার বা খাদ্য আঁশসমৃদ্ধ সবজি ও শস্য যেমন—ব্রকোলি, পালংশাক, কচুশাক ইত্যাদি বেশি খান। নানা রঙের শাক-সবজি ও ফলমূল খান।

♦ প্রোটিনজাতীয় খাবার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন রাখুন।

♦ সামুদ্রিক মাছ যেমন—টুনা, সারডিন, লো ফ্যাট দুধ ও দুধের তৈরি খাবার, রসুন, গ্রিন টি, অ্যাভোকাডো, ওটস ইত্যাদি খান।

 

যা খাবেন না

♦ অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার বর্জন করুন।

♦ গরু-খাসির মাংস, ঘি, পনির, মাখন, ফাস্ট ফুড, জাংক ফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।

♦ অ্যালকোহল বা মদ্যপান নয়।

♦ বেশি চিনি ও লবণজাতীয় খাবার নয়।



সাতদিনের সেরা