kalerkantho

শনিবার । ২৫ জুন ২০২২ । ১১ আষাঢ় ১৪২৯ । ২৪ জিলকদ ১৪৪৩

দাওয়াই

এই শীতে বয়স্কদের যত্নে রাখুন

বয়স্ক মানুষের দেহ কম তাপ উৎপন্ন করে। ঠাণ্ডা প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও কম তাঁদের। ফলে শীতকালে শ্বাস-প্রশ্বাস, ত্বকের সমস্যাসহ নানা সমস্যায় বয়স্ক মানুষজন একটু বেশিই কাবু হয়ে পড়েন। অনেকে হাইপোথার্মিয়া, রেনোড ফেনোমেননের মতো রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন। তাই শীতে বয়স্ক মানুষদের খুব যত্নের সঙ্গে রাখতে হবে। অধ্যাপক ডা. এ বি এম আবদুল্লাহ, মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, ইউজিসি অধ্যাপক, প্রধানমন্ত্রীর ব্যক্তিগত চিকিৎসক

৩১ ডিসেম্বর, ২০২১ ০০:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



এই শীতে বয়স্কদের যত্নে রাখুন

করণীয়

* সব সময় আরামদায়ক ও গরম জামাকাপড় পরিয়ে রাখুন, বিশেষ করে যাঁদের অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টজাতীয় সমস্যা প্রকট। উষ্ণ রাখতে রাতে পশমি টুপির সাহায্যে কান ঢেকে দিন, হাত ও পায়ে মোজা পরিয়ে রাখুন, দেহকে কম্বলে মুড়ে দিন।   

* হাত ও পায়ের তালু, ঠোঁট ইত্যাদিতে পেট্রোলিয়াম জেলি, ভ্যাসলিন, গ্লিসারিন, অলিভ অয়েল ও সরিষার তেল মেখে দিন।

* বিছানা বা পরনের কাপড় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন।

বিজ্ঞাপন

এক বিছানায় গাদাগাদি করে যেন না ঘুমায়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

* শোবার ঘরটি যেন উষ্ণ থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। তাপমাত্রা বাড়াতে সাবধানে রুম হিটার ব্যবহার করুন।

* সকাল ৮টা থেকে দুপুর ১২টার মধ্যে কমপক্ষে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রোদ পোহাতে দিন।

* ট্রমা ও বিষণ্নতায় ভোগা মানুষের দিকে বেশি সময় দিন। একসঙ্গে টেলিভিশন দেখা বা গল্প করার কাজটি করুন। তাঁরা যেন একা একা না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।   

* সব সময় গরম পানি পান করান ও ব্যবহার করতে দিন। মাঝেমধ্যে চা, কফি পান করতে দিন।

* বাসায় প্রয়োজনীয় ওষুধ মজুদ রাখুন। বিশেষ করে অ্যাজমা ও ব্যথার রোগীরা সব সময় ইনহেলার ও ব্যথার ওষুধ সংগ্রহে রাখুন এবং প্রয়োজনমতো ব্যবহার করুন।

* তৃষ্ণা না পেলেও প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করিয়ে দেহকে হাইড্রেটেড রাখুন।

* অসুবিধা না হলে দুপুরের দিকে হালকা হাঁটা ও যোগব্যায়ামের মতো ব্যায়ামগুলো করাতে পারেন। এতে রক্ত পাম্প করে পুরো দেহ তথা হার্ট সচল থাকে।

* মানসিক উদ্দীপনার জন্য মাইন্ড গেম যেমন সুডোকু, দাবা, লুডু ইত্যাদি খেলতে দিন।

* ৬৫ বছরের বেশি বয়সীরা চিকিৎসকের পরামর্শে ফ্লু ও নিউমোনিয়ার টিকা নিতে পারেন।

যা করবেন না

* বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে যাওয়া নয়।

* অ্যাজমার রোগীদের কার্পেট ব্যবহার ও পোষা প্রাণীর সংস্পর্শ নয়।

* শীতের সময় বেশি রাত জাগবেন না।

* মদ্যপান, ধূমপান, অতিরিক্ত চা ও কফি পান নয়।



সাতদিনের সেরা