<p><strong>গণনা</strong></p> <p>মাথায় রাগ চড়ে বসতেই পারে। তবে তা প্রকাশে বিরত থাকুন। বরং সে সময় মনে মনে ১০ থেকে ১ পর্যন্ত গুণতে থাকুন বা কাউন্টডাউন করুন।</p> <p> </p> <p><strong>ব্যায়াম</strong></p> <p>ব্যায়ামের কারণে শুধু দেহ-মন সুস্থই থাকে না, স্নায়ুতন্ত্রও শান্ত থাকে। রাগ উঠলে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। এতে স্নায়ু শান্ত হবে, রাগ উবে যাবে অনেকটাই।</p> <p> </p> <p><strong>শ্বাস</strong><strong>-</strong><strong>প্রশ্বাস</strong></p> <p>জোরে জোরে শ্বাস টানুন এবং ছাড়ুন। এতে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়বে, দেহ-মন শিথিল হবে, রাগ কমবে।</p> <p> </p> <p><strong>টাইমার</strong> <strong>সেটিং</strong></p> <p>হুট করে রাগ চড়লে ঘড়িতে টাইমার সেট করে দিন। প্রতিজ্ঞা করুন, এই কয়েক মিনিট কোনোভাবেই আপনি রাগ প্রকাশ করবেন না।</p> <p> </p> <p><strong>চুপচাপ</strong> <strong>থাকা</strong></p> <p>আচমকা রাগ উঠলে চুপচাপ থাকুন, কথা বন্ধ করুন, নিজেকে সময় দিন। কারণ রাগের মাথায় বলে ফেলা কথা পরিস্থিতি বৈরী করে ফেলতে পারে।</p> <p>হেলথলাইন অবলম্বনে <strong>খসরু নোমান</strong></p>