kalerkantho

শনিবার । ২১ চৈত্র ১৪২৬। ৪ এপ্রিল ২০২০। ৯ শাবান ১৪৪১

ফিটনেস

আনন্দের উপকরণে ব্যায়াম

১৯ নভেম্বর, ২০১৮ ০০:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



আনন্দের উপকরণে ব্যায়াম

একটা সময় ছিল স্কুলের মেয়েদের ব্যাগে বইখাতার পাশাপাশি থাকত দড়ি। স্বাভাবিক কোনো দড়ি নয়, লাফানোর দড়ি। স্কুলে এসেই প্রথম কাজ ছিল দড়ি লাফানো। সতীর্থের সঙ্গে দড়িলাফের প্রতিযোগিতা তো ছিল প্রতিদিনের কাজ। এমনকি বাড়ির পাশের সমবয়সী মেয়েদের সঙ্গে প্রতিযোগিতার কমতি ছিল না। এটা ছিল শুধু আনন্দের একটি খেলা। কিন্তু এটি যে শুধু খেলা ছিল তা নয়, অজান্তেই এই দড়িলাফের অনুশীলন শরীর গঠনে দারুণ ভূমিকা পালন করত। এসব তো স্কুলজীবনের গল্প। কিন্তু স্কুলজীবন পার হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কি দড়িলাফের অধ্যায় শেষ হয়ে যাবে? না তেমন ভাবার কোনো কারণ নেই। স্কুলজীবনের ওই দড়িই হতে পারে আপনার এ সময়ের ব্যায়ামের অন্যতম উপকরণ। আসুন দেখা যাক ঘরেই একটু জায়গাতেই অল্প দামি এ উপকরণ দিয়ে কিভাবে সেরে নেওয়া যায় শরীর ঠিক রাখার কৌশলটি।

সঠিক পোশাক নির্বাচন

যেহেতু পুরো অনুশীলনটা লাফানোর, সে কারণে পোশাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে। সে জন্য ঢিলেঢালা নয় আঁটসাঁট পোশাকই ভালো। জুতা ব্যবহারেও সতর্ক হতে হবে। টেনিস শু হলেই ভালো। যে ধরনের শু ব্যবহার করা হোক না কেন খেয়াল রাখতে হবে তা যেন আরামদায়ক হয়। খুব বেশি পুরনো জুতা ব্যবহার না করাই উচিত। বিশেষ করে জুতার তলা যেন খোলা বা ছেঁড়া না হয়। এতে লাফানোর সময় পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা