kalerkantho

মঙ্গলবার । ৫ ফাল্গুন ১৪২৬ । ১৮ ফেব্রুয়ারি ২০২০। ২৩ জমাদিউস সানি ১৪৪১

টিপস

স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর টিপস

আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে প্রত্যাশা থাকে ‘প্রখর’ স্মৃতিশক্তির অধিকারী হওয়া। দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি টিপস ও কৌশল অবলম্বন করে সহজেই স্মৃতিশক্তি বাড়ানো যায়। ওয়েবসাইট অবলম্বনে জানাচ্ছেন মেহেদী আল মাহমুদ

১৯ জানুয়ারি, ২০২০ ০০:০০ | পড়া যাবে ১ মিনিটে



স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর টিপস

♦ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

স্মৃতিশক্তি তীক্ষ রাখার পূর্বশর্তই হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। তা হতে পারে প্রচুর পরিমাণ ফলমূল, শাকসবজি ও উপকারী চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মাছ, বাদাম, অলিভ অয়েল।

 

♦ পর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুম শুধু শরীরের জন্য নয়, মনের জন্যও অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গেছে, ভালো ঘুম স্মরণশক্তি বাড়াতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।

 

♦ দিনে ছোট্ট ঘুম

গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের বেলায় সামান্য ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে।

 

♦ দিনে আধাঘণ্টা ব্যায়াম

যেকোনো ধরনের ব্যায়াম-দৌড়, সাঁতার, সাইকেল চালানো, জগিং স্মৃতির জন্য খুবই ভালো। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। স্মৃতিশক্তিজনিত রোগ নিরাময়েও এটি কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

 

♦ কবিতা, ছড়া পাঠ

শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ছড়া বা কবিতা পাঠের বিকল্প নেই। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি বড়দের স্মৃতিশক্তি তীক্ষ রাখতেও উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে।

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা