kalerkantho

সোমবার । ৯ কার্তিক ১৪২৮। ২৫ অক্টোবর ২০২১। ১৭ রবিউল আউয়াল ১৪৪৩

টিপস

চোখ ভালো রাখতে কিছু ব্যায়াম

১৮ সেপ্টেম্বর, ২০২১ ০০:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



♦ কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় ৩০ মিনিট পর অন্যদিকে ফিরে কিছুটা দূরে তাকিয়ে থাকুন। সম্ভব হলে জানালা দিয়ে ঘরের বাইরে সবুজ কোনো দৃশ্য উপভোগ করুন। এভাবে চোখের বিভিন্ন ফোকাসিংয়ের ফলে মাংসপেশির ব্যায়াম হয়, যা চোখের জন্য উপকারী।

♦ চোখ ওপরে-নিচে এবং ডান পাশ থেকে বাঁ পাশে ঘোরান। এরপর ধীরে ধীরে ‘৪’-এর মতো করে চোখ ঘোরান।

♦ দুই হাতের তালুর মাঝে কিছুক্ষণ চোখ ঢেকে রেখে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং চোখের পেশিগুলো শিথিল করুন।

♦ কাজের মাঝে ঘাড় ও পিঠ হাত দিয়ে হালকা মেসেজ করুন। এতেও চোখ প্রশান্তি পাবে।

♦ কাজের ফাঁকে ফাঁকে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে হাত-পা ও কাঁধের নাড়াচাড়া করলে বা ব্যায়াম করলে চোখ, ঘাড়, কাঁধ, কোমর ব্যথার উপসর্গগুলো থেকে মুক্ত থাকা যায়।

♦ চোখের দৃষ্টি শক্তিশালী করতে বুড়ো আঙুল চোখের সামনে ধরুন এবং আঙুলের দিকে তাকান। এরপর অন্তত ২০ হাত দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। একসঙ্গে কাছের ও দূরের বস্তুর দিকে এভাবে তাকালে চোখে শক্তির সঞ্চার হয়। এই ব্যায়ামটি ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত করলে ঝাপসা অনুভূতিও দূর হবে।

গ্রন্থনা : ডাক্তার আছেন ডেস্ক



সাতদিনের সেরা