kalerkantho

বৃহস্পতিবার । ২০ জুন ২০১৯। ৬ আষাঢ় ১৪২৬। ১৬ শাওয়াল ১৪৪০

পরামর্শ

১১ নভেম্বর, ২০১৮ ০০:০০ | পড়া যাবে ১ মিনিটে



তড়িঘড়ি করে খাবার খাওয়া সুস্থ থাকার সহায়ক নয়। এতে বেশির ভাগ সময়ই গ্যাস্ট্রিক, মাথা ব্যথা, পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা ইত্যাদি শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ

মাহবুবা চৌধুরী

 

            দুপুর বা রাতের খাবারের জন্য অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন। এতে ফিটনেস বাড়বে বা শরীরে এনার্জি জোগাবে।

            খাবার খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন।

            প্রতিবার খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ আগে এক গ্লাস পানি পান করুন।

            খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে।

            মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়।

            যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।

            খাবার যখন খাবেন তখন টিভি দেখবেন না।

            কখনো দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে খাবার খাবেন না।

মন্তব্য