kalerkantho

শনিবার । ১৪ চৈত্র ১৪২৬। ২৮ মার্চ ২০২০। ২ শাবান ১৪৪১

তারকার ফিটনেস

ডায়েট চার্ট ফলো করি

বিদ্যা সিনহা মিম, অভিনেত্রী

১৯ আগস্ট, ২০১৯ ০০:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



ডায়েট চার্ট ফলো করি

সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে নাশতা করে নিই। সকালের নাশতায় সাধারণত ওটস খাই। নাশতা শেষ করে দৌড় দিই জিমে। চেষ্টা করি সকালেই জিম করার। তবে ব্যস্ততার কারণে সময়ের হেরফের হয়। দিনে অন্তত দুই ঘণ্টা জিম করার চেষ্টা করি। কখনো এক ঘণ্টা সময় দিয়েই কাজে ছুটতে হয়। সপ্তাহে চার-পাঁচ দিন জিমে যাই। সেখান থেকে ফেরার পর হালকা খাবার, যেমন বাদাম বা ড্রাই ফ্রুটজাতীয় খাবার খেয়ে নিই। এরপর শুটিংয়ের জন্য বের হতে হয়। দুপুরের খাবার শুটিং ইউনিটের সঙ্গেই খাওয়া হয়। দুপুরে  প্রোটিন ও ভেজিটেবল বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করি। সব দিন অবশ্য সম্ভব হয় না। সাধারণত মুরগির মাংস বা মাছ খাওয়া হয় বেশি। এরপর বিকেলের নাশতায় থাকে গ্রিন টি ও বিস্কুট। হালকা ক্ষুধার জন্য ফল বা স্যুপও খাওয়া হয়। রাতের খাবারটা একটু আগেভাগেই সেরে নিই। বেশি ভারী কিছু না খাওয়ার চেষ্টা করি। খাবারের ক্ষেত্রে নিয়মিত ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা হয়। এর বাইরে সাঁতার কাটতে ভালো লাগে। মাসে অন্তত দু-তিনবার সুইমিংপুলে ঝাঁপ দেওয়া হয়।

কথা বলেছেন : নাঈম সিনহা

 

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা