<p>প্রায় প্রতিটি মেয়ের জীবনেই পিরিয়ডের সময় ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। এই ব্যথাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। সাধারণত পিরিয়ড শুরুর এক দিন আগে বা শুরুর দিনে এই ব্যথা অনুভূত হয়। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে ব্যথাটি এত তীব্র হয় যে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয়।</p> <p>এই দিনগুলো অনেকে মেয়ের পক্ষেই কষ্টকর। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, নারীরা পিরিয়ডের সময় নির্দিষ্ট কিছু ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন। এই সময় কলা, আনারস, পেঁপে, কমলা ও তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।</p> <p>পিরিয়ড অনেক নারীদের জন্যই চ্যালেঞ্জিং। এ সময় পেট ফাঁপা, ক্র্যাম্প, ক্লান্তি ও মেজাজ পরিবর্তনের মতো সমস্যা হতে পারে। ব্যথা উপশমের জন্য গরম পানির বোতলের সেঁক এক সাধারণ সমাধান। তবে তাতে সমস্যা পুরোপুরি না-ও মিটতে পারে। সে কারণেই এই সময় ডায়েটে সামান্য বদল অনেক স্বস্তি দিতে পারে। পিরিয়ডের সময় নির্দিষ্ট কিছু ফল খেলে পিরিয়ডের ব্যথা কমবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="চুল পড়া কমাবে নারকেলের পানি, কিভাবে ব্যবহার করবেন" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/03/16/1742139803-1134f217ebf75c1e769926f87b00408a.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>চুল পড়া কমাবে নারকেলের পানি, কিভাবে ব্যবহার করবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/03/16/1493230" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>কলা</strong></p> <p>ডায়েটিশিয়ানদের মতে, পাঁচটি ফল খাওয়া নারীদের জন্য পিরিয়ডের সময় উপকারী। যার মধ্যে কলাও রয়েছে। কলা পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ। এটি পিরিয়ডের সময় ব্যথা উপশমের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। উচ্চ পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পেশির ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি-৬ মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং বিরক্তিভাব কমাতে সাহায্য করে।</p> <p>এ ছাড়া কলা সহজপাচ্য এবং তাৎক্ষণিক শক্তি জোগায়। ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।</p> <p><strong>কমলা</strong></p> <p>কমলা ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস। এটি শরীরকে আরো কার্যকরভাবে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। এটি ঋতুস্রাবের সময় খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন আয়রনের মাত্রা কমে যায়। কমলালেবুতে থাকা পানির পরিমাণ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এর প্রাকৃতিক শর্করা শক্তি বৃদ্ধি করে। এ ছাড়া কমলালেবুতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ইফতারের পর ক্লান্তিভাব দূর করবেন যেভাবে" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/03/16/1742132836-71bb6842323ca6739cf88dfbefdc808e.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ইফতারের পর ক্লান্তিভাব দূর করবেন যেভাবে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/03/16/1493196" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>তরমুজ</strong></p> <p>তরমুজ শুধু সুস্বাদুই নয়, উচ্চ জলীয় উপাদানের কারণে অত্যন্ত হাইড্রেটিংও বটে। এটি ফোলা কমাতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। এ ছাড়া তরমুজ ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণ প্রদান করতে পারে। এর প্রাকৃতিক শর্করা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শক্তি বৃদ্ধি করে যা ঋতুস্রাবের দিনের ক্লান্তির মোকাবিলা করে।</p> <p><strong>আনারস</strong></p> <p>পিরিয়ডের সময় নারীদের আনারসও খাওয়া উচিত। আনারস শুধু একটি দিক থেকে নয়, অনেক কিছুতেই উপকারী। আনারসে আছে ব্রোমেলিন নামক এনজাইম, যা প্রদাহ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="গরমে ফিট থাকতে যে ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলবেন" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/03/18/1742294289-8ce7b02ee5d6f88aa6bd4343b0a28d6d.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>গরমে ফিট থাকতে যে ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/03/18/1493958" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>পেঁপে</strong></p> <p>পেঁপে এমন একটি ফল, যা সব সময়েই খাওয়া উপকারী। বিশেষ করে ঋতুস্রাবের দিনগুলোয় তো বটেই! পেঁপেতে প্যাপেইন নামক এনজাইম থাকে, যা জরায়ুর পেশি শিথিল করে এবং ক্র্যাম্প কমায়।</p> <p>সূত্র : নিউজ ১৮</p>
