<p>গ্লুকোমা এক ধরনের চোখের রোগ। যা সাধারণত উপসর্গ ছাড়াই ধীরে ধীরে দৃষ্টিশক্তি হারানোর কারণ হয়ে থাকে। যদি সময়মতো চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। প্রতিবছর ১২ মার্চ বিশ্ব গ্লুকোমা দিবস পালিত হয়। যার উদ্দেশ্য গ্লুকোমা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা।</p> <p>পুষ্টিবিদদের মতে, গ্লুকোমা রোগের ফলে চোখের অপটিক নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে থাকে। এই রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা পেতে কিছু খাবার খাওয়া যেতে পারে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।</p> <p><strong>লাল রঙের সবজি</strong><br /> বিট, গাজর এবং টমেটোর মতো লাল রঙের সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ থাকে। যা চোখের অপটিক নার্ভের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং গ্লুকোমার ঝুঁকি কমায়।</p> <p><strong>শাক-সবজি</strong><br /> শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস আমাদের অনেকেরই কমে গেছে। তবে নিয়মিত শাক খাওয়া শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং গ্লুকোমা প্রতিরোধে সহায়ক।</p> <p><strong>বাদাম ও বীজ</strong><br /> বাদাম ও বীজে থাকা ভিটামিন-ই চোখকে ফ্রি রেডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। যা গ্লুকোমা প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন বাদাম বা বীজ খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা ভালো।</p> <p><strong>ছোট মাছ</strong><br /> ছোট মাছ যেমন পুঁটি, মৌরলা, কাচকি মাছ<strong> </strong>চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং গ্লুকোমা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।</p> <p><strong>লিকার চা</strong><br /> লিকার চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং চোখের জন্য ভালো। নিয়মিত লিকার চা পান করা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।</p> <p>গ্লুকোমা থেকে বাঁচতে এই খাবারগুলো প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখুন।</p> <p><br /> সূত্র : নিউজ ১৮</p>
