kalerkantho

শুক্রবার  । ১৮ অক্টোবর ২০১৯। ২ কাতির্ক ১৪২৬। ১৮ সফর ১৪৪১              

পাকস্থলীর প্রদাহ কমাতে...

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১২ ফেব্রুয়ারি, ২০১৯ ১২:০০ | পড়া যাবে ১ মিনিটে



পাকস্থলীর প্রদাহ কমাতে...

পাকস্থলী ও অন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি হলে ভোগান্তি বাড়ে। তবে লাইফস্টাইল ও খাবার গ্রহণে কিছুটা পরিবর্তন আনলে এ সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন

প্রদাহরোধী খাবার : 

উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন পরিশোধিত শর্করা জাতীয় খাবার, চিনি, অ্যালকোহল ইত্যাদি খাওয়া কমাতে হবে। এর পরিবর্তে আঙুর বা চেরিজাতীয় ফল; ফুলকপি, বাঁধাকপি, শিমজাতীয় সবজি; হলুদ, দারুচিনিজাতীয় মসলা খেতে পারেন।

অন্যান্য খাবার :

সয়া, দুগ্ধজাত খাবার, ভিটামিন-সি ও ‘গ্লুটেন’ সমৃদ্ধ ফল আপনার পাকস্থলী ও অন্ত্রকে সুরক্ষা দেবে। একই সঙ্গে এসব খাবার পাকস্থলী ও অন্ত্রের প্রদাহ কমাবে।

মানসিক চাপ : 

মানসিক চাপ থেকে যতটা সম্ভব মুক্ত থাকতে হবে। এমন কাজ করতে হবে যা আপনাকে ‘রিলাক্স’ রাখবে। যেমন : মেডিটেশন বা ধ্যান, হাঁটাহাঁটি করা, ইয়োগা, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া ইত্যাদি কর্মকাণ্ড মানসিক চাপ কমিয়ে দেবে অনেকটা।

ভিটামিন ও মিনারেল : 

নিয়মিত বি-ভিটামিন, ওমেগা-৩এস, ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এ ছাড়া যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম আছে, সেগুলো খেতে হবে নিয়মিত।

হেলথলাইন অবলম্বনে খসরু নোমান

 

  

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা