<p>পিঠের ব্যথার জন্য এখন আর প্রবীণ হওয়া লাগে না। বয়স ৩০ হতে না হতেই অনেকে পিঠের ব্যথায় কাবু হয়ে পড়েন। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের ভুল জীবনযাপনের ফলেই পিঠের ব্যথা দেখা দেয় তাড়াতাড়ি। তাই সময় থাকতে সতর্ক হওয়া জরুরি।</p> <p>কেন কম বয়সেই আমাদের পিঠে ব্যথা দেখা দেয়, তা জানাতেই আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—</p> <p><strong>ভুলভাবে বসা</strong></p> <p>দীর্ঘক্ষণ ধরে ভুল ভঙ্গিতে, যেমন কুঁজো হয়ে বসা বা সোজা হয়ে না বসে পিঠের মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করে এমনভাবে বসা ব্যথা হওয়ার অন্যতম কারণ। বিশেষ করে কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা ড্রাইভিং করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসা জরুরি।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="রাতে ঘুমাতে গেলে গলা শুকিয়ে যাওয়া কিসের ইঙ্গিত" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/04/18/1744995582-274834c91fbf1346346c769a9aa81be4.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>রাতে ঘুমাতে গেলে গলা শুকিয়ে যাওয়া কিসের ইঙ্গিত</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/04/18/1505937" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ভারী জিনিস ভুলভাবে তোলা</strong></p> <p>কোমর বাঁকিয়ে ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করলে পিঠের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। ভারী জিনিস তোলার সময় হাঁটু ভাঁজ করে এবং কোমর সোজা রেখে তোলা উচিত।</p> <p><strong>দীর্ঘক্ষণ ধরে একই অবস্থানে থাকা</strong></p> <p>দীর্ঘক্ষণ ধরে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা পিঠের মাংসপেশিতে ক্লান্তি আনতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। কাজের ফাঁকে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে হালকা হাঁটাচলা করা বা স্ট্রেচিং করা প্রয়োজন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="চল্লিশের পরেও থাকবে যৌবন, ছাড়তে হবে যে ৫ অভ্যাস" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/04/15/1744714242-525386e91d21eb02a3f01e10db40dd8a.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>চল্লিশের পরেও থাকবে যৌবন, ছাড়তে হবে যে ৫ অভ্যাস</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/04/15/1504513" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ঘুমের ভুল ভঙ্গি ও অনুপযুক্ত বিছানা</strong></p> <p>উপুড় হয়ে ঘুমানো বা খুব নরম বা খুব শক্ত বিছানায় ঘুমানো পিঠের স্বাভাবিক বক্রতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। পাশ ফিরে এবং হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ঘুমানো ভালো।</p> <p><strong>বারবার বাঁকানো বা মোচড়ানো</strong></p> <p>এমন কাজ করা যেখানে বারবার কোমর বাঁকাতে বা মোচড়াতে হয়, যেমন ঘর মোছা বা বাগানের কাজ করা, পিঠের জয়েন্ট ও মাংসপেশিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং ব্যথা বাড়াতে পারে। এই ধরনের কাজ করার সময় সঠিক কৌশল অবলম্বন করা উচিত।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ইউরিক এসিড কমাতে উপকারী ৫ পানীয়" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/04/22/1745307856-e06d061a77a7bde916b8a91163029d41.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ইউরিক এসিড কমাতে উপকারী ৫ পানীয়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/04/22/1507499" target="_blank"> </a></div> </div> <p>সূত্র : আজকাল</p>
