<p>বর্ষাকালে একাধিক রোগ-সংক্রমণের প্রকোপ দেখা দেয়। এ সময় জ্বর, ডায়রিয়া, কলেরাসহ বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়। তাই এই সময় আমাদের বিশেষ যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সেই সঙ্গে আমাদের খাদ্যাভ্যাসের ওপরও নজর রাখা বিশেষভাবে জরুরি। এ সময় বেশ কিছু খাবার যেমন এড়িয়ে চলতে হবে, তেমনি কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় যোগও করতে হবে। এসব বাড়তি খাবারের পুষ্টিগুণ আমাদের শরীরে বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। </p> <p>স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই পুষ্টি উপাদানগুলো শরীরের সার্বিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জিংক এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলোর মধ্যে একটি। যা আমাদের সুস্থ করতে এবং শরীরের বিকাশ ও বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জিংক হলো একটি অপরিহার্য পুষ্টি, যা ত্বকের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও কোষের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পাশাপাশি ব্রণ ও অন্যান্য অবস্থার প্রদাহ প্রতিরোধ করতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="জিংক আলুতে বদু মিয়ার বাজিমাত" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2023/03/04/1677904614-f1eaed60adc24c1acf68f7989f776411.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>জিংক আলুতে বদু মিয়ার বাজিমাত</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/country-news/2023/03/04/1257801" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>বর্ষাকালে জিংক কেন গুরুত্বপূর্ণ? </strong></p> <p>চিকিৎসকরা বলছেন, জিংক আমাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটির কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়। বর্ষা মৌসুমে জিংক বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কারণ এই সময় ঠাণ্ডা, ফ্লু ও অন্যান্য ভাইরাস সংক্রমণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে জিংক সংক্রমণ এড়াতে এবং শরীরের শ্বেত রক্তকণিকা বাড়িয়ে শরীরের প্রতিরক্ষাব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। </p> <p>এ ছাড়া এটি স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে, যা বর্ষাকালে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যখন আর্দ্রতা ত্বকের সংক্রমণ ও ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। জিংকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এটি শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। যা কোষের ক্ষতি করতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জিংকের ঘাটতির কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। সেগুলো হলো-</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="বর্ষায় যন্ত্রণাদায়ক নখকুনি থেকে বাঁচার উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/08/29/1724928999-2be8d0f4eaa9404624d7e821b5024fdc.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>বর্ষায় যন্ত্রণাদায়ক নখকুনি থেকে বাঁচার উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/08/29/1420020" target="_blank"> </a></div> </div> <ul> <li>ওজন হ্রাস </li> <li>গন্ধ ও স্বাদে সমস্যা </li> <li>ডায়রিয়া </li> <li>ক্ষুধা হ্রাস </li> <li>ক্ষত নিরাময়ে দীর্ঘ সময় </li> </ul> <p>জিংকের ঘাটতি দূর করতে খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলো যোগ করতে পারেন-</p> <ul> <li>ডিম </li> <li>রেড মিট </li> <li>ডার্ক চকোলেট </li> <li>মটরশুটি </li> <li>বাদাম ও বীজ </li> <li>গোটা শস্য</li> </ul> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="বর্ষায় বাড়ে মশার দাপট, ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়া ছাড়াও হতে পারে যেসব রোগ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/08/24/1724513829-ad85fd00a2fa358aa683c8f332e77663.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>বর্ষায় বাড়ে মশার দাপট, ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়া ছাড়াও হতে পারে যেসব রোগ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/08/24/1418310" target="_blank"> </a></div> </div> <p>সূত্র : বোল্ডস্কাই</p>
