kalerkantho

শনিবার । ২৯ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৮। ১২ জুন ২০২১। ৩০ শাওয়াল ১৪৪২

ওজন কমাতে কোন ধরনের ফল খাবেন?

অনলাইন ডেস্ক   

১২ মে, ২০২১ ১১:৪৬ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



ওজন কমাতে কোন ধরনের ফল খাবেন?

সুস্থ থাকতে ফলের বিকল্প নেই। শরীরে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আরো অনেক কাজ করে ফল। ফল শরীরের জন্য তেমনি উপকারী তেমনি ওজন কমাতেও জাদুকরী ভূমিকা পালন করে ফল। তবে সব ফলই যে ক্যালরি বার্ন করে বিষয়টি এমন না। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন ফল ওজন কমাতে সহায়ক।

আপেল : আপেলে ফাইবার ও আয়রন রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়ক। আপেল মেটাবোলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং পেটের মেদ কমায়।

ফল ওজন কমায় : স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য ফল খুব জরুরি। ফল প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট জোগায়। সেই সাথে ওজম কমাতে সাহায্য করে।

ক্যালরি : ফলে ক্যালরি কম থাকায় আপনি যখন ইচ্ছা তখনই খেতে পারেন। যেমন আপনি সকালের নাশতা, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের সাথে ফল খেতে পারেন।

চিনিযুক্ত ফল : অনেকেই মনে করে বেশি মিষ্টি ফল খেলে শরীর মুটিয়ে যাবে, কিন্তু না। ফলে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা কেমিক্যাল ও কৃত্রিম চিনিমুক্ত।

ওজন কমাতে সহায়ক ফল : সব ফল ওজন কমাতে সাহায্য করে বিষয়টি এমন না। এমন কিছু ফল আছে যা ওজন কমাতে সহায়ক।

জাম্বুরা : জাম্বুরা মিষ্টিও কম আবার সেই সাথে ওজন কমাতে সহায়ক। খাওয়ার আগে জাম্বুরা খেলে বেলি ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে সেই সঙ্গে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখে।

কলা : অনেকে মনে করে কলা ওজন বাড়ায়, কিন্তু না। কলার রোগ প্রতিরোধক্ষমতাও রয়েছে যা ফ্যাট বার্ন করে। এর ফলে ওজন কমে।

লেবু : লেবুর রসে ওজন কমায়। লেবুর রস লিভার ডিটক্স করে। এছাড়া লেবু শরীরে ফ্যাট জমতে দেয় না।

বেরি : বেরিতে যেমন ক্যালরি কম তেমনি পুষ্টি উপাদানের অন্যতম উৎস। বেরি উচ্চরক্তচাপ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর ফলে শরীরে বাড়তি ওজন বৃদ্ধি পায় না।
সূত্র : দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়া

 



সাতদিনের সেরা