kalerkantho

বুধবার । ৯ আষাঢ় ১৪২৮। ২৩ জুন ২০২১। ১১ জিলকদ ১৪৪২

সকাল না রাত, ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময় কখন?

অনলাইন ডেস্ক   

২৩ মার্চ, ২০২১ ১৩:৫৭ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



সকাল না রাত, ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময় কখন?

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার কোন বিকল্প নেই।  নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর যেমন ভালো থাকে তেমনি মন, মেজাজও ভালো থাকে। সেই সাথে কর্মোদ্যমী রাখে আপনাকে। তবে কোন সময় ব্যায়ামের জন্য ভালো হবে এই নিয়ে মানুষ অনেক সময় দোটানায় পড়ে যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক ব্যায়াম করার আদর্শ সময়।

সকালে ব্যায়াম:

কার্ডিও করার উপযুক্ত সময় সকাল। ওই সময় ব্যায়াম করলে সারাদিনের কাজে শক্তি যোগাবে এবং সেই সাথে মন মেজাজও ফুরফুরে থাকবে।

বাড়তি সময়:

সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করলে আপনি বাড়তি সময় পাবেন আপনার জন্য। এতে করে খাবার রান্না করার পাশাপাশি সারাদিনের রুটিন টাও তৈরি করে নিতে পারবেন।

সকালের নাস্তা:

সকালে ওয়ার্কআউট করলে ক্ষুধা লাগবে এবং আপনি ভরপেট নাস্তা করতে পারবেন। এতে করে ওজন কমতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়তা করবে।

সন্ধ্যাকালীন ব্যায়াম:

যারা সকালে বেশি ঘুমাতে পচ্ছন্দ করেন তারা সাধারণত সন্ধ্যাকালীন ব্যায়ামের দিকে ঝুঁকেন।

তাপ উৎপন্ন হয় না:

 সারাদিন শরীর সচল থাকার কারণে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে তাপ উৎপন্ন হয় না।

ঘুমের ব্যাঘাত:

সন্ধ্যা বা রাতে ব্যায়াম করলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এতে করে তৈরি হবে সমস্যা।

ব্যায়াম করা যার যার শরীরের উপর নির্ভর করে। এজন্য আপনি কখন কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা একান্ত আপনার ‍উপর নির্ভর করে।

সূত্র: দ্যা টাইমস অব ইন্ডিয়া



সাতদিনের সেরা