kalerkantho

সোমবার । ১১ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭ । ২৫  মে ২০২০। ১ শাওয়াল ১৪৪১

রোজ ১২ মিনিট হাঁটুন; হজম ভালো হবে, ওজন কমবে

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

৬ মে, ২০২০ ১৩:৪৪ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



রোজ ১২ মিনিট হাঁটুন; হজম ভালো হবে, ওজন কমবে

দিনের পর দিন মানুষ প্রযুক্তির ওপর নির্ভরশীল হয়ে যাচ্ছে। শারীরিক পরিশ্রম সেভাবে করা হয় না বললেই চলে। তবে, হাঁটাহাঁটি করাটা কিন্তু ভালো ব্যায়াম। 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ১২মিনিট করে হাঁটলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। হাঁটার ফলে হজমের পদ্ধতি উদ্দীপ্ত হবে এবং পাকস্থলি থেকে হজম রস বের হবে। 

ফলে খাবার ভালোভাবে হজম হবে। হাঁটার জেরে ওজন কমে যাবে। ইমোশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফল অনুসারে, তিন জনের ওপর পরীক্ষা করা হয়। প্রথমজনের ওপর হাঁটা ও না হাঁটার প্রভাব দেখা হয়েছে।

দ্বিতীয়জনকে বেড়ানোর পর সে সম্পর্কে লিখতে দেওয়া হয়। তৃতীয়জনকে ট্রেডমিলে হাঁটতে দেওয়া হয়।

ফলাফল দেখা যায়, যিনি ঘুরে বেড়িয়েছেন তার মানসিক চাপ কম। আবার যিনি ট্রেডমিলে হেঁটেছিলেন তার মানসিক চাপ যিনি হাঁটেননি তার চেয়ে কম।

হাঁটার ফলে মানুষের চিন্তার সৃজনশীলতা বেড়ে যায়। মেজাজ ভালো থাকে এবং মানসিক চাপ কমে যায়। মানুষ যখন হাঁটাহাঁটি  করে, তখন পেশীতে তৈরি হওয়া মলিকিউল বা অণু মস্তিষ্ককে সচল রাখতে সাহায্য করে। 

হাঁটা যে মানুষের সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে সেটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। অনেক সমস্যা সমাধান করাও সহজ হয় হাঁটার কল্যাণে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন সকালে ১২ মিনিট হাঁটলেই যথেষ্ট।
 

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা