kalerkantho

শুক্রবার । ২৩ আগস্ট ২০১৯। ৮ ভাদ্র ১৪২৬। ২১ জিলহজ ১৪৪০

সামনে বিয়ে? জেনে নিন কী করবেন

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১০ আগস্ট, ২০১৯ ১৫:১০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



সামনে বিয়ে? জেনে নিন কী করবেন

বিয়ে নিয়ে অনেকেরই স্বপ্ন থাকে। কতোকিছুই না মনে মনে ভেবে রাখেন বিয়ে নিয়ে। কিন্তু সেই স্বপ্ন পূরণে অনেক সময়ই বাধা হয়ে দাঁড়ায় ওজন। তাই আপনার জন্য রইল ব্রাইডাল স্পেশাল ডায়েট প্ল্যান। এই ছোটো স্টেপগুলোকে ফলো করলেই বাজিমাত। শুধুমাত্র ওজন কমানোই নয়। আপনার পুরো লুক চেঞ্জ করে দিতে পারে। এটিকে মেনে হয়ে উঠতে পারেন আরো আকর্ষণীয়। জেনে নিন কী করবেন-

১. ফাইবার এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, সবজি যোগ করে নিন ডায়েট চার্টে। যেগুলো ক্যালোরি বার্ন করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে। 

২) কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণকে কমিয়ে আনুন কিংবা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দিন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। 

৩) প্রচুর পরিামাণে পানি খান। যার ফলে আপনি থাকবেন দিনভর তরতাজা। বাড়াবে মেটাবলিজম রেটকে। যেটি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। 

৪) মদ্যপানের নেশা ত্যাগ করুন। কারণ, মদ্যপানের কারণে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে মেনে চলতে সমস্যা হতে পারে।

৫) ব্রেকফাস্ট বা সকালের নাস্তা কখনই বাদ দেবেন না। অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে ব্রেকফাস্ট করেন না। যেটি ক্ষতিকারক। তাই, মেটাবলিজমের হারকে সঠিক রাখতে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করুন।

৬) সবসময় হাতের কাছে ছোটো খাটো স্ন্যাক্সস রাখুন। নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে খেতে থাকুন। 

৭) তবে, শুধুমাত্র ডায়েট প্ল্যানই নয়। নিজের মনের মতো লুক পেতে ফিজিক্যাল এক্সসাইজও করতে পারেন।

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা