kalerkantho

শুক্রবার । ১৯ জুলাই ২০১৯। ৪ শ্রাবণ ১৪২৬। ১৫ জিলকদ ১৪৪০

ত্বক সজীব রাখতে যা করবেন

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১৫ জুন, ২০১৯ ১৭:২৪ | পড়া যাবে ৩ মিনিটে



ত্বক সজীব রাখতে যা করবেন

ত্বক নিয়ে অনেকেই সমস্যায় থাকেন। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক শুকিয়ে যায় এবং হয়ে যায় নির্জীব। সেই সঙ্গে দেখা দেয় চোখের নিচে কালো কালো দাগ। কিন্তু শুধুমাত্র বয়স বাড়ার ফলেই ত্বকে এই সমস্যা হতে পারে তাই একাবারেই নয়। দূষণ ও লাইফস্টাইলের প্রভাবেও ত্বকের বয়স তাড়াতাড়ি বাড়ে ও সজীবতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। আর আপনি যদি এই সমস্যায় ভুগেন তাহলে আপনার জন্য রইলো সমস্যা সমাধানের কিছু টিপস।

বেশি কাজের চাপ নেবেন না : 

কাজের চাপের ফলে দ্রুত ত্বকের বয়স বেড়ে যায়। চাপে থাকলে নিউট্রিয়েন্টস ত্বকে না পৌঁছে হার্ট‚ কিডনি‚ লাংস‚ ব্রেনে চলে যায়। আর ত্বকে কম নিউট্রিয়েন্টস পৌঁছানো মানে আপনার ত্বক নির্জীব‚ শুকনো এবং বয়স্ক দেখাবে। চাপ কমাতে প্রতিদিন অল্প সময় মেডিটেশন করুন। চাপের মধ্যে থাকলে গভীর শ্বাস নিন।

বেশি করে পানি খান:

সুন্দর ত্বক পেতে চাইলে বেশি করে পানি খেতে হবে। যথেষ্ট পানি পান করলে শরীরের প্রতিটা কোষে ঠিকমত নিউট্রিয়েন্টস সাপ্লাই হবে। একই সঙ্গে আপনার ত্বক হয়ে ওঠবে নরম ও সজীব। সারাদিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খান। একই সঙ্গে চিনি মেশানো বেভারেজ‚ একেবারেই এড়িয়ে চলুন। তবে মনে রাখুন বেশি পানি খাওয়া ভালো‚ কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি অত্যাধিক পানি খাবেন। সেটাও কিন্তু শরীরের জন্য খারাপ।

বেশি করে ভিটামিন খান: 

ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্ট করুন। ভিটামিন-সি আর ভিটামিন-ই অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এই ভিটামিনগুলো ত্বককে এক্সটারনাল ড্যামেজ থেকে বাঁচায়। বিশিষ করে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে বাঁচায়। অন্যদিকে ভিটামিন-এ স্কিনকে খারাপ হয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করে। একই সঙ্গে কোলাজেনের ব্রেক ডাউন আটকে রাখে। ভিটামিন-কে চোখের আশেপাশের চামড়া ঠিক রাখে।

স্কিনকেয়ার রেজিম মেনে চলুন:

যদি সতেজ ত্বক পেতে চান তাহলে সঠিক স্কিন কেয়ার রেজিম মেনে চলতে হবে। প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার করুন। তারপর এক্সফলিয়েট করে মরা কোষ তুলে ফেলুন। এরপর ভালো করে ময়শ্চারাইজ করুন। এছাড়াও বাইরে বেরনোর আগে সান স্ক্রিন লোশন লাগাতে হবে।

ধূমপান বন্ধ করতে হবে: 

যতবার সিগারেট খান ততোবার কিন্তু ত্বকে অক্সিজেনের যোগান কমে যায়। এর ফলে সহজেই কোলাজেনের ব্রেক ডাউন হয়। সেই সাঙ্গে ত্বক ইলাসটিসিটি হারায়। ফলে চামড়া ঝুলে পড়ে। ধূমপান করার ফলে লোমকূপের ছিদ্র বড় হয়ে যায় যা দেখতে খারাপ লাগে এবং একই সঙ্গে চোখের নিচে কালো কালো দাগ সৃষ্টি হয়।

নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন:

যোগব্যায়াম করলে শরীরে রক্তের প্রবাহ দ্রুত হয়। ফলে কোলাজেনের ব্রেক ডাউন কমায় এবং স্কিন সতেজ হয় দ্রুত হয়। যোগব্যায়াম করলে ঘাম হবে আর শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বেরিয়ে যাবে। 


ভালো করে ঘুমোন: 

ত্বকের বয়েস ধরে রাখতে ভালো করে ঘুমোনো খুবই দরকার। এই সময় শরীর বিশ্রামে থাকে এবং ত্বকের রেজুভিনেশন হয় এবং টক্সিন বেরিয় আসে। কম ঘুমোলে চাপ বাড়বে এবং আপনাকে বয়স্ক দেখাবে। আর যাদি আপনার ত্বককে ভালো ও সতেজ রাখতে চান তাহলে দিনে কম করে হলেও ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

 

মন্তব্য