kalerkantho

শুক্রবার । ১৯ জুলাই ২০১৯। ৪ শ্রাবণ ১৪২৬। ১৫ জিলকদ ১৪৪০

ক্যাটরিনা ফিট থাকেন ৫ উপায়ে

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

৯ জুলাই, ২০১৯ ১৪:৪৯ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



ক্যাটরিনা ফিট থাকেন ৫ উপায়ে

শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন ক্যাটরিনা কাইফ। ইনস্টাগ্রামে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়র্কআউট ভিডিও শেয়ার করে থাকেন তিনি। সম্প্রতি একটি সাক্ষাত্‍কারে তাঁর ফিটনেস নিয়ে শেয়ার করলেন ক্যাটরিনা। 

অকপট ক্যাট জানালেন, ‘জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবন যাপনের জন্যে এই দুটিই ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি আমি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছি। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই।’ কিন্তু প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন কী করে ক্যাট সুন্দরী? এই রহস্যভেদ করলেন তিনি নিজেই। 

কী করবেন... কী করবেন না 

১. এমন কোনও অ্যাক্টিভিটি বেছে নিন যা আপনি এনজয় করবেন। কোনও ওয়র্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদিন চালানো যায় না। 

২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে একটুরিল্যাক্স করুন, রেস্ট নিন। 

৩. কড়া ডায়েট মেনে চলি না খুব একটা। তবে সন্ধে ৭টার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না। 

৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু, রাঙাআলু এই সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের প্রডাক্ট, গ্লুটেন, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে যাই সম্পূর্ণ। 

৫. প্রতিদিনই নিয়ম করে এক্সারসাইজ করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করছে না, সেদিন হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসন অভ্যাস করুন। 

মন্তব্য