kalerkantho

বুধবার । ২৬ জুন ২০১৯। ১২ আষাঢ় ১৪২৬। ২৩ শাওয়াল ১৪৪০

তারকার ফিটনেস

লাল মাংস খাই না

নিরব, অভিনেতা

২৯ এপ্রিল, ২০১৯ ০০:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



লাল মাংস খাই না

ফিট থাকতে ভাত কম খাই। ওজন একটু এদিক-ওদিক মনে হলে ভাত খাওয়া বন্ধ করে দিই। মাঝখানে অনেক দিন একটানা ভাত খাইনি। ভাতের বদলে বেছে নিয়েছি ওটস আর রুটি। পাশাপাশি শাকসবজি, ফলমূল বেশি খেয়েছি। ওজনে তারতম্য হলেই ভাত বাদ দিয়ে ওটস, রুটি, সবজি, ফলমূলের পুরনো রুটিনে ফিরে যাই। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বেশি খেতে হয়। সেখানে ডায়েট মেনে চলা খুব কঠিন। প্রয়োজনের অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার খেতেই হয়। তাই বাড়িতে ভাত কম খাই কিংবা একেবারেই বাদ দিই। ফিটনেস ঠিক রাখতে ডায়েট থেকে লাল মাংস একেবারেই বাদ দিয়েছি। দাওয়াত, অনুষ্ঠান যা-ই থাকুক গরু, খাসি বা যেকোনো লাল মাংসের মেন্যু এড়িয়ে যাই। প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে মুরগির স্বাস্থ্যকর মেন্যু আর ডিম খাই। অল্প তেল-মসলায় রান্না মুরগির ঝোল কিংবা গ্রিল চিকেন খাই। এটা অনেক উপকার দেয়। নিয়মিত সময় করতে পারি না, তবে মাঝেমধ্যে ওয়ার্ক আউট করি। প্রচুর পানি পান করি। রাতের ঘুম খুব জরুরি। কিন্তু মেয়ের কারণে এখন রাতে ভালোমতো ঘুমাতে পারি না। ও অনেক ছোট। তার পরও সময়-সুযোগ পেলে সাত ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করি। 

কথা বলেছেন : আতিফ আতাউর

 

মন্তব্য



সাতদিনের সেরা