kalerkantho


ভুল সবই ভুল

উপোস থাকা ওজন কমানোর ভালো উপায়

সবাই সত্যি জানে—এমন অনেক কথা পরে যাচাই করে দেখা গেছে সেগুলো মিথ্যা। লিখেছেন আসমা নুসরাত

৩ নভেম্বর, ২০১৮ ০০:০০



উপোস থাকা ওজন কমানোর ভালো উপায়

এক পাউন্ড ওজন কমাতে দরকার তিন হাজার ৫০০ ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলা। সে হিসাবে যদি কেউ এক সপ্তাহে এক পাউন্ড ওজন কমাতে চায়, তবে তার দিনে ৫০০ ক্যালরি ঝরাতে হবে। প্রতিদিন আমরা এক হাজার ৫০০ থেকে দুই হাজার ক্যালরি গ্রহণ করি। তাই অনেকের কাছে হিসাব—বরাবর এক বেলা না খেলেই তো ৫০০ (প্লাস-মাইনাস) ক্যালরি ঝরে যায়; কিন্তু ব্যাপারটি আসলেই এত সহজ নয়। গবেষকরা দেখেছেন, যে ব্যক্তি এক বেলা উপোস থাকে সে পরের বেলায় গোগ্রাসে খায়, এমনকি হাতের কাছে যা পায় তা-ই খেয়ে নেয়। উপরন্তু উপোস থাকার বেলা থেকে পরবর্তী খাবারের বেলা পর্যন্ত শরীর আসলে ঝিমোয়। এতে ক্যালরি খরচ কম হয়। তাতে বরং উল্টো ওজন বেড়ে যাওয়ার সুযোগ তৈরি হয়। তাই গবেষকরা বলছেন, বিরতি নিয়ে অল্প অল্প খান। শরীর ব্যস্ত রাখুন। শরীর সক্রিয় থাকলেই ক্যালরি ঝরে, ওজন কমে।



মন্তব্য