kalerkantho


ওজন কমানোর ‘বিদেশি’ কৌশল

৯ জানুয়ারি, ২০১৮ ০০:০০



ওজন কমানোর ‘বিদেশি’ কৌশল

ওজন কমানোর বহু ধরনের পদ্ধতি প্রচলিত রয়েছে। তবে চীনা ও ভারতীয় কিছু উপায় যথেষ্ট কার্যকর। এসব উপায় নিয়েই আজকের টিপস—

 

খাবারকে ওষুধ ভাবা

খাবারকে অনেকেই ভোগ-বিলাসের বিষয় বলে মনে করেন। কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে অবশ্যই খাবারকে ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করতে হবে। এ ক্ষেত্রে প্রতিটি খাবারেরই আলাদা মূল্য রয়েছে।

ক্যালরির হিসাব নয়

অনেকেই ওজন কমানোর জন্য কত ক্যালরির খাবারের খাচ্ছেন, কত ক্যালরি খাওয়া উচিত ইত্যাদি নিয়ে কঠিন সব হিসাব কষে। ক্যালরির হিসাব কষে দেহের ওজন কমনো যাবে না। স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

নিরামিষ

মাছ-মাংসের পরিমাণ কমিয়ে বহু ধরনের নিরামিষ খেতে হবে। শাকসবজি বা নিরামিষে প্রচুর আঁশ থাকায় তা ওজনসংক্রান্ত নানা ধরনের সমস্যা থেকে বাঁচায়।

ডেজার্ট নয়, হারবাল চা

খাবারের পর মিষ্টি কিছু খাওয়ার প্রবণতা মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। তার বদলে খাওয়ার সঙ্গে হারবাল চা পানের অভ্যাস যথেষ্ট ভালো। চীনাদের এ প্রবণতা দেহের ওজন কমাতে যথেষ্ট কার্যকর।

মসলাযুক্ত খাবার

খাবারে মসলা দেওয়া ভারতীয় ও চীনা খাবারের বৈশিষ্ট্য। আদা, রসুন, পেঁয়াজ ইত্যাদি খাবারে দেওয়া হলে তাতে স্বাদ যেমন বাড়ে, তেমনি সুস্থ ও নীরোগ দেহ গঠন করতেও সহায়তা করে।

একসঙ্গে খাওয়া

কোনো কাজ করতে করতে, একা একা কিংবা টিভি দেখতে দেখতে মনোযোগ ছাড়া খাওয়ায় মানুষের দেহের ওজন বেড়ে যায়। এ কারণে পরিবারের সদস্যদের একত্রে মনোযোগের সঙ্গে খাবার খাওয়া উচিত।

এমএসএন অবলম্বনে

ওমর শরীফ পল্লব



মন্তব্য