kalerkantho


অনিদ্রা দূর করে...

২৫ ফেব্রুয়ারি, ২০১৭ ০০:০০



অনিদ্রা দূর করে...

জিরার গুঁড়া : ঘুমের সমস্যা দূর করার জন্য এক চা চামচ জিরার গুঁড়া একটা পাকা কলার সঙ্গে চটকিয়ে খেতে পারেন। এটা খেতে হবে ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে। দুর্বলতার কারণে সৃষ্ট অনিদ্রা দূর করতে এটা বেশ কার্যকর।

জাফরান গুঁড়া : দারুণ ওষুধি একটি মসলা জাফরান। এর সেডেটিভ প্রপারটিস ঘুমের জন্য ভালো কাজ করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ গরম পানির সঙ্গে এক চা চামচ জাফরান গুঁড়া মিশিয়ে পান করলে ভালো ফল পাবেন।

পাকা কলা : পাকা কলায় আছে ট্রিপটোফ্যান নামের অ্যামাইনো এসিড, যা সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয় এবং ভালো ঘুম আনতে সহায়তা করে। এ ছাড়া কলায় রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। এই দুই মিনারেল মাংসপেশিকে ঘুমের জন্য শিথিল রাখতে সহায়তা করে।

দুধ : কলার মতো দুধেও ট্রিপটোফ্যান অ্যামাইনো এসিড রয়েছে, যা সেরোটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া দুধের ক্যালসিয়ামও অনিদ্রা দূর করতে সহায়ক।

এ জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ পান করতে পারেন।

মেথি পাতার রস : মেথি গাছের পাতার দুই চামচ রসের সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে প্রতিদিন খেতে পারেন। এতে রাতে আপনার ভালো ঘুম হবে। মেথির পাশাপাশি মধুও মানসিক অস্থিরতা দূর করে।

আপেল সিডার ভিনেগার : এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে দুই চা চামচ পরিমাণ আপেল সিডার ভিনেগার ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এটি সেরোটোনিন ও ইনসুলিন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা ভালো ঘুমের জন্য দারুণ কাজ করে।

ওয়েবসাইট অবলম্বনে ওমর শরীফ পল্লব


মন্তব্য