kalerkantho


চোখের যত্নে দরকার...

১৫ ফেব্রুয়ারি, ২০১৭ ০০:০০



চোখের যত্নে দরকার...

বিশ্রাম : সারা দিন চোখের ওপর বাড়তি চাপ দেবেন না। চোখেরও বিশ্রাম প্রয়োজন হয়।

এ জন্য দুই-তিন ঘণ্টা পর পর কয়েক মিনিট করে চোখ বন্ধ রাখুন।

অনুশীলন : চোখের কিছু অনুশীলন রয়েছে। মাথা না নাড়িয়েই একপাশে তাকিয়ে দৃষ্টি ধীরে ধীরে অন্যপাশে নিয়ে যাওয়া। উপরে-নিচে, ডানে-বামে কিংবা বৃত্তাকার পথে দৃষ্টি ঘুরিয়ে অনুশীলন করতে পারেন। চোখের সুস্থতায় এ ধরনের অনুশীলন প্রতিদিন করতে হবে।

মেসেজ : চোখের চারপাশে আঙুল দিয়ে হালকা করে মেসেজ করুন। এ ক্ষেত্রে চোখের যে অংশ নাকের দিকে সেখানে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে চোখের চারপাশ ঘুরিয়ে আবার সেখানে ফিরে আসুন।

দূরদৃষ্টি : বাইরে হাঁটার সময় শুধু কাছেই নয়, বহু দূরে তাকান। এতে চোখ ভালো থাকবে।

পুষ্টিকর খাবার : চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি সবজি হলো গাজর। এ ছাড়াও নিয়মিত পালং শাক, মিষ্টি আলু, টমেটো, বাদাম, পেয়ারা, নানা ধরনের মাছ ও ডিম খান।

হালকা গরম পানি : চোখ যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে তাহলে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।

স্ক্রিন ব্যবহারে সাবধানতা : বেশিক্ষণ কম্পিউটার, টিভি, মোবাইল ফোন বা ট্যাবের মতো কোনো স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। এগুলো চোখের ক্ষতি করে। তাই স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে প্রতি আধা ঘণ্টা পর পর চোখকে একটু বিশ্রাম দিন।

ব্রাইট সাইড অবলম্বনে ওমর শরীফ পল্লব


মন্তব্য