kalerkantho

ভালো থাকুন

৬ ফেব্রুয়ারি, ২০১৭ ০০:০০



হাঁটু ব্যথায় করণীয়

হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটানা বেশিক্ষণ হাঁটতে নিষেধ করা হয়।

টানা অনেকক্ষণ কোথাও দাঁড়িয়ে থাকাও যাবে না। ব্যথাযুক্ত হাঁটুকে প্রয়োজনীয় সময় বিশ্রাম দিতে হবে। ছোটখাটো আঘাত থেকে হাঁটুকে মুক্ত রাখতে হবে। হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এমন ভারী জিনিস বহন করা যাবে না। হাঁটু গেড়ে বসা ঠিক হবে না। টয়লেটে উঁচু কমোড বা চেয়ার কমোড ব্যবহার করতে হবে। উঁচু হিলযুক্ত জুতা পরে হাঁটা যাবে না। হাঁটু ব্যথার জন্য ক্ষতিকর নয় তেমন জুতা পরতে হবে। চলাফেরার সময় হাতে লাঠি বা ওয়াকার ব্যবহার করতে পারেন। বয়স্ক ব্যক্তিদের চলাফেরার ক্ষেত্রে অন্যের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। ঘরের মেঝে মসৃণ হলে সে ক্ষেত্রে মেঝেতে ম্যাট বিছিয়ে নিতে পারেন। স্থূলকায় ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন ঝরিয়ে ফেলতে হবে। এমন ব্যায়াম করতে হবে, যাতে হাঁটু আরো ক্ষতিগ্রস্ত না হয়। তীব্র ব্যথা কমাতে সাময়িকভাবে ওষুধ সেবন করতে হতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া টানা দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।

 

ডা. মুনতাসীর মারুফ


মন্তব্য