kalerkantho

ভালো থাকুন

১৮ অক্টোবর, ২০১৬ ০০:০০



ভালো থাকুন

কম্পিউটার ব্যবহারে স্বাস্থ্য সমস্যা

যারা নিয়মিত কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করে তাদের অর্ধেকেরও বেশি মানুষ চোখের নানা সমস্যায় আক্রান্ত হয়। যেমন চোখ জ্বালা করা, চোখ ব্যথা, লালচে হওয়া, ঝাপসা দেখা, চোখ দিয়ে পানি পড়া, চোখের ভেতর কিটকিট করা ইত্যাদি। এই সমস্যাগুলো একত্রে ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ হিসেবে পরিচিত। হয়তো এ উপসর্গগুলোর বেশির ভাগই সাময়িক। তবে এ সমস্যাকে গুরুত্ব না দিলে পরে চোখের মারাত্মক কোনো ক্ষতিও হয়ে যেতে পারে। এ ছাড়া টানা ব্যবহারের ফলে হাতে আড়ষ্টতা, আঙুলে ঝিনঝিন ভাব হতে পারে। অনেকের মাথা, কাঁধ ও পিঠেও ব্যথা হয়। এসব সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে চাইলে কম্পিউটারে টানা একই ভঙ্গিতে কাজ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। কিছুক্ষণ পরপর নড়েচড়ে বসতে হবে, বিশ্রাম দিতে হবে চোখ ও শরীরকে। অ্যাডজাস্টেবল চেয়ার ও ফুট রেস্ট ব্যবহার করতে হবে। টেবিল বা ডেস্কের উচ্চতা এমন রাখতে হবে যাতে তা ব্যবহারকারীর চোখের লেভেলের ঠিক নিচে থাকে।

পিঠ বাঁকা করে বা সামনে ঝুঁকে কাজ করা যাবে না। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা হাঁটা অভ্যাস করতে হবে।

ডা. মুনতাসীর মারুফ


মন্তব্য