kalerkantho

বৃহস্পতিবার । ৮ ডিসেম্বর ২০১৬। ২৪ অগ্রহায়ণ ১৪২৩। ৭ রবিউল আউয়াল ১৪৩৮।

ভালো থাকুন

২৭ সেপ্টেম্বর, ২০১৬ ০০:০০



ভালো থাকুন

উদ্বেগ

উদ্বেগ একটি স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া। কোনো ঘটনা বা দুর্ঘটনায় উদ্বেগ হতে পারে যে কারোরই।

কিন্তু কারো কারো ক্ষেত্রে এই উদ্বেগ স্বাভাবিকের চেয়ে তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, ব্যাহত করতে পারে জীবনযাপনকে। এই উদ্বেগজনিত রোগে ব্যক্তির নানা শারীরিক-মানসিক উপসর্গ দেখা দেয়। যেমন—মাথা ঘোরানো, মাথা ব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখা, জিভ শুকিয়ে যাওয়া, গিলতে কষ্ট হওয়া, ঘাড়ে ব্যথা, শ্বাস নিতে কষ্ট, বুক ধড়ফড় করা, পেট ফাঁপা, বারবার প্রস্রাব হওয়া, বেশি ঘাম, নেতিবাচক চিন্তা, ভুলে যাওয়া, অমনোযোগিতা, একই ভাবনার পুনরাবৃত্তি প্রভৃতি। উদ্বেগের কারণগুলোকে হয়তো পুরোপুরি উপড়ে ফেলা সম্ভব নয়; কিন্তু এর সঙ্গে মানিয়ে নিয়ে উদ্বেগের ক্ষতিকর প্রভাব কমিয়ে রাখার চেষ্টা করা যেতে পারে। এর জন্য প্রয়োজন রুটিনমাফিক শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনযাপন। প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। ভালো লাগা কোনো কাজ, যেমন—গান শোনা, বই পড়া, বাগান পরিচর্যায় সময় দিন। নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী জীবনে লক্ষ্যমাত্রা স্থির করুন। অবাস্তব লক্ষ্যের পেছনে ছোটা উদ্বেগ বাড়ায়। দৃষ্টিভঙ্গি ইতিবাচক করুন। ধূমপান ও মাদকাসক্তি থেকে দূরে থাকুন। দুশ্চিন্তার সময় রিলাক্সেশন বা শিথিলায়ন করতে পারেন।

ডা. মুনতাসীর মারুফ


মন্তব্য