kalerkantho

ভালো থাকুন

২২ সেপ্টেম্বর, ২০১৬ ০০:০০



সূর্যের আলোতে ভিটামিন ‘ডি’

সূর্যের আলোতে রয়েছে ভিটামিন ‘ডি’। এই ভিটামিন ‘ডি’ মানবদেহের জন্য উপকারী। হাড় গঠনে এবং হাড়ের সমস্যা রোধে ভিটামিন ‘ডি’ কার্যকর। যারা সূর্যের আলো এড়িয়ে চলে তাদের অস্থি দুর্বল হতে পারে। পরবর্তী সময় অস্টিওপোরোসিস রোগে আক্রান্ত হয়ে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়ে। মানবদেহ কেবল সূর্যালোক থেকেই ভিটামিন ‘ডি’ তৈরি করতে সক্ষম। গবেষকরা বলেছেন, প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট গায়ে সূর্যের আলোর পরশ নেওয়া ভালো। শিশুদের ক্ষেত্রে বয়স্কদের তুলনায় বেশি পরিমাণে সূর্যের আলো গায়ে মাখানো ভালো। শৈশবে হাড় গঠনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ‘ডি’র প্রয়োজন পড়ে, যাতে দেহ ভালোভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারে। কিন্তু শিশুদের ত্বক নরম বলে দুপুরের কড়া রোদে তাদের ক্ষতি হতে পারে। অধিক বয়স্কদের জন্যও দুপুরের রোদ ভালো নয়—তাদের চোখ ও ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।

ঋতুভেদে রোদ পোহানোর উপযুক্ত সময়ও বদলে যায়। গ্রীষ্মে সকাল ৯টার আগেই রোদের উষ্ণতা নেওয়া ভালো। আবার বসন্তে সকাল ৯টা থেকে ১১টা পর্যন্তও রোদ অনেক সময় সহনীয় থাকে।

ডা. মুনতাসীর মারুফ


মন্তব্য