kalerkantho

রবিবার। ৪ ডিসেম্বর ২০১৬। ২০ অগ্রহায়ণ ১৪২৩। ৩ রবিউল আউয়াল ১৪৩৮।

ভালো থাকুন

৭ মার্চ, ২০১৬ ০০:০০



ভালো থাকুন

শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি

একভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে শিরায় বিপজ্জনকভাবে রক্ত জমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। জমাট রক্তের অংশ রক্তপ্রবাহের সঙ্গে ফুসফুসে চলে গেলে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা হয়।

এ রোগে মৃত্যুও হতে পারে। মারাত্মক এ রোগের ঝুঁকি কমাতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। অফিসে যাঁরা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন, কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার নিজের চেয়ার ছেড়ে উঠে দাঁড়ান, নিজের ডেস্কের আশপাশেই কয়েক পা হাঁটুন। লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। কিছুটা দূরে বসা সহকর্মীকে কিছু বলার প্রয়োজন পড়লে টেলিফোন না করে নিজেই উঠে গিয়ে বলে আসুন। আর বসে থাকা অবস্থায় মাঝেমধ্যে হাত-পা পর্যায়ক্রমে প্রসারিত ও ভাঁজ করুন। যাঁদের সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করা হয়েছে বা যাঁরা হরমোনথেরাপি নিচ্ছেন, গর্ভবতী, ক্যান্সারে আক্রান্ত, অতিরিক্ত মোটা, ধূমপায়ী, উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, জন্মবিরতিকরণ পিল খাচ্ছেন, তাঁদের আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেশি। দীর্ঘক্ষণ বিমান ভ্রমণে একভাবে বসে থাকলেও এ সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। সুতরাং দীর্ঘ ভ্রমণে একভাবে বসে না থেকে মাঝেমধ্যে উঠে দাঁড়ান, ঘুরে বেড়ান, পা সোজা করে আবার ভাঁজ করুন এবং প্রচুর পানি পান করুন।

ডা. মুনতাসীর মারুফ


মন্তব্য