kalerkantho

ব্যায়ামও করুন

২০ মে, ২০১৮ ০০:০০



যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, রমজানে তাঁরা হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। এতে ওজন কমাসহ কিছু উপকারিতা মেলে।

 

হাঁটা

রোজায় দৌড়ানোর বদলে সকালের দিকে একটু জোরে হাঁটতে পারেন (মিনিটে ১০০ কদম)। যাঁরা অন্যান্য সময় হাঁটতেন, তাঁরা এ সময়ও হাঁটুন, তবে আগের চেয়ে হাঁটার সময় কিছুটা কমিয়ে আনুন।

 

যোগব্যায়াম

রোজা রেখে যোগব্যায়াম করতে কোনো বাধা নেই। তবে এই ব্যায়ামের কঠিন আসনগুলো বাদ দিয়ে সহজ আসন বেছে নিন।

 

অ্যারোবিকস

প্রতিদিন ১৫/২০ মিনিট করে অ্যারোবিকস করতে পারেন।

 

হালকা কাজ

বাসা-বাড়িতে প্রতিদিন হালকা কাজ যেমন—ঘর পরিষ্কার কিংবা বাগানের পরিচর্যা করতে পারেন।

 

সতর্কতা

♦ রোজার সময় ওয়েট লিফটিং না করাই ভালো।

♦ অতিরিক্ত সাইক্লিং বা সাঁতার নয়। এতে ঘাম ঝরে শরীর ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে।

♦ কোনো ধরনের শারীরিক অসুস্থতা থাকলে ব্যায়াম নয়।

গ্রন্থনা : ডাক্তার আছেন ডেস্ক

 

 



মন্তব্য