kalerkantho

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করুন

চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত পরিমাণ আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করার পরও প্রতি সপ্তাহে তিনবারের কম পায়খানা হলে সেই অবস্থাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে—

♦        কলা খান। এতে থাকা পটাশিয়াম ও ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

♦        কমলা, কাঁচা পেঁপে, নাশপাতি, কিশমিশ, গরম দুধ, দই, বেলের শরবত, শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খেতে পারেন।

♦        তেলযুক্ত খাবার, ধূমপান, দুশ্চিন্তা, অনিদ্রা পরিহার করুন।