kalerkantho

সোমবার । ৫ ডিসেম্বর ২০১৬। ২১ অগ্রহায়ণ ১৪২৩। ৪ রবিউল আউয়াল ১৪৩৮।

স্বাস্থ্যচিত্র

কার্ডিও ব্যায়াম

৮ অক্টোবর, ২০১৬ ০০:০০



কার্ডিও ব্যায়াম

যেকোনো ব্যায়াম শুরুর সময় চিকিৎসকরা আগে কার্ডিও এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দেন। কার্ডিও এক্সারসাইজ আলাদা কিছু নয়।

মূলত হার্ট ভালো রাখার জন্য দৈনিক ২৫ থেকে ৪০ মিনিট জোরে হাঁটার যে ব্যায়াম এটা আসলে তাই। এ ছাড়া ট্রেডমিলে হাঁটা, খালি হাতে কিছু ব্যায়ামও আসলে কার্ডিও এক্সারসাইজ।

২৫ থেকে ৪০ মিনিট করে সপ্তাহে পাঁচ দিন বা তার বেশি করা যায়। যদি তা সম্ভব না হয়, তবে প্রতিদিন ১০ মিনিট বা তার বেশি সময় নিয়ে সপ্তাহে সাত দিনই এ ধরনের ব্যায়াম করা যায়। এতে হার্টবিট কিছুটা বাড়ে, হার্টের রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা বাড়ে ও পুরো শরীর ঝরঝরে হয়।


মন্তব্য