ঘুম থেকে শরীরের জড়তা না কাটিয়ে দ্রুত বিছানা থেকে নেমে যাওয়ার কারণে হারনিয়েটেড ডিস্ক অর্থাত্ মেরুদণ্ডে সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাই তাড়াহুড়া না করে ১০ মিনিট সময় নিয়ে পূর্ণ ব্যাক স্ট্রেচ জাতীয় হালকা ব্যায়াম করুন। এই ব্যায়াম সারা দিন আপনাকে সতেজ রাখবে এবং ব্যাক পেইন কমাবে। কিভাবে করবেন জানালেন ফ্রেন্ডস ফিটনেস সেন্টারের প্রশিক্ষক এজাজ হোসেন