kalerkantho

ডায়েট

ধীরেসুস্থে খাবার খান

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

২ সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ১০:৫২



ধীরেসুস্থে খাবার খান

তড়িঘড়ি করে খাবার খাওয়া সুস্থ থাকায় সহায়ক নয়। এতে বেশির ভাগ সময়ই গ্যাস্ট্রিক, মাথা ব্যথা, পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা ইত্যাদি নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। এ জন্য খাবার খেতে হবে সঠিকভাবে। যা পালন করলে সহজেই সুস্থ থাকা সম্ভব।

পরামর্শ দিয়েছেন ডায়েট প্লানেট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্সির পুষ্টিবিদ রাজিয়া হক

►   দুপুর বা রাতে খাওয়ার জন্য অন্তত ২০-৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন, এতে ফিটনেস বাড়ার পাশাপাশি শরীরে এনার্জি জোগাবে।

►   খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন।

►   প্রতিবার খাওয়ার আগে অন্তত একগ্লাস পানি পান করুন।

►   খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে।

►   মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়।

►   যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।

►   রাতে খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না।

►   দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কখনো খাবার খাবেন না। 



মন্তব্য