kalerkantho


ঘরের কাজেও ওজন কমে

১৬ ডিসেম্বর, ২০১৮ ০০:০০



ঘরের কাজেও ওজন কমে

ওজন কমানো নিয়ে দুশ্চিন্তার যেন শেষ নেই। তবে ঘরের বা গৃহস্থালির কাজ করেও দুশ্চিন্তা এবং শরীরের ওজন কমানো সম্ভব—

 

ঝাড়ু দেওয়া

প্রতিদিন অন্তত একবার করে ঘর ঝাড়ু দেওয়া দরকার। আর এ কাজটা নিজেই করুন; দারুণ উপকার পাবেন। এ কাজের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রায় ১২৫ ক্যালরি ঝরবে, ওজনও কমবে।

 

ঘর মোছা

ঘর মোছা বেশ কষ্টসাধ্য হলেও তা দারুণ সুফল বয়ে আনবে। হাঁটু ভাঁজ করে বসে ঘর মুছতে হয়। এর ফলে পায়ের ব্যায়াম হয়; ব্যায়াম হয় হাতেরও। মাত্র ২০ মিনিট ঘর মুছলে ঝরবে প্রায় ১৫০ ক্যালরি।

 

কাপড় ধোয়া

ওয়াশিং মেশিন ব্যবহার না করে নিজ হাতে কাপড়চোপড় ধুয়ে ফেলুন। এতে প্রতিবার প্রায় ১৩০ ক্যালরি করে ঝরানো সম্ভব।

 

রান্না

নিজের খাবার নিজে তৈরি করার সুফল অনেক। এটা যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তেমনি বাড়তি ওজন কমাতে সহায়ক। এ কাজে প্রায় ১০০ ক্যালরি পর্যন্ত ঝরানো সম্ভব।

 

রুটি বানানো

রুটি নিজের হাতে বানানোর চেষ্টা করুন। এতে তৃপ্তির স্বাদ বেড়ে যাবে অনেকটা। প্রতিবার রুটির আটা মাখাতে ঝরে যায় প্রায় ৫০ ক্যালরি।

 

বাসন ধোয়া

বাসন নিজের হাতে ধোয়ার অভ্যাস করুন। এ কাজে ঝরে যাবে ১২৫ ক্যালরি।

ইন্ডিয়ান টাইমস অবলম্বনে খসরু নোমান

 



মন্তব্য