kalerkantho

ডেস্কে বসেই ওজন কমান!

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

২০ মার্চ, ২০১৯ ১৫:০০ | পড়া যাবে ২ মিনিটে



ডেস্কে বসেই ওজন কমান!

প্রতীকী ছবি

সারাদিনই অফিসের চেয়ারে বা ডেস্কে বসে মুখ গুঁজে কাজ করতে হয়? দেখতে দেখতে কিছুদিনের মধ্যেই বিশাল ভুঁড়ি? একইসাথে কোমর ও পিঠের ব্যথা? নিয়মিত  ব্যায়াম করে মেদ কমানোর সময় বা শক্তি কোনোটাই নেই আপনার? তাহলে উপায়? উপায় খুব সহজ। 

ঘাম ঝরানো ব্যায়াম বা কসরত না করে, ডেস্কে বসেই ওজন ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব। জেনে নিন কীভাবে--

হাঁটু-গোড়ালি জোড়া করে বসা : চেয়ারে সোজা হয়ে বসার সময় দু’পায়ের হাঁটু এবং গোড়ালি জোড়া করে বসুন। এতে পায়ের পেশী সুগঠিত হয়, বাড়তি মেদ দ্রুত ঝরে যায়। প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর, অন্তত ১০ মিনিট করে এভাবে বসার অভ্যাস করুন।

মেরুদণ্ড সোজা করে বসা : মেরুদণ্ড একদম সোজা এবং টানটান করে বসলে বেশি ক্যালরি খরচ হয়। পাশাপাশি পেট ও পিঠের পেশিও সুগঠিত হয়।

পায়ের পাতা মেঝে ছুঁয়ে রাখা : চেয়ারে বসে পায়ের পাতা মেঝের সঙ্গে সমান করে ছুঁয়ে রাখুন এবং মাথা সোজা রেখে কাজ করার চেষ্টা করুন।  

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম : অফিসে বসে কাজ করতে করতেই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। প্রথমে মনে মনে ১ থেকে ৮ গোনা পর্যন্ত শ্বাস টেনে ভিতরে রাখুন। এবার ১ থেকে ৮ গুনতে গুনতে ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। 

নিউজ এইটিন অবলম্বনে খসরু নোমান 

 

মন্তব্য