kalerkantho


পেশি দুর্বলতা কমাতে ঘরোয়া উপায়

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

২৮ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ ২২:৪০



পেশি দুর্বলতা কমাতে ঘরোয়া উপায়

আপনার কি পেশির ব্যথা কিংবা পেশিতে শিরশির অনুভূতি হয়?  এ সমস্যাগুলো পেশি দুর্বলতার লক্ষণ। এগুলো খুব সাধারণ একটি সমস্যা। কিছু নিয়ম মেনে চললে দুর্বলতা হ্রাস করার পাশাপাশি পেশিকে শক্তিশালী করতে পারবেন আপনি। 

বিষয়গুলো পাঠকের সুবিধার্তে নিচে তুলে ধরা হলো:

তেলের ম্যাসাজ :
নিয়মিত তেলের ম্যাসাজ করলে পেশির দুর্বলতা কমবে। শুধু তাই নয়, পেশি শক্তিশালীও হবে। সরিষার তেল এবং নারিকেল তেল গরম করে মিশ্রণ তৈরি করুন। এরপর পেশিতে ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন। দিনে কয়েকবার এই পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন।

ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার :
ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই ভিটামিন পেশির দুর্বলতাও কমায়। সকালের সূর্যের আলোয় ১৫ মিনিট থাকুন। ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার বেশি খান। 

কলা খান :
কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম এবং অন্য আরো উপাদান। এগুলো পেশির দুর্বলতা নিরাময়ে কাজ করে। প্রতিদিন দুটো কলা খান। এ ছাড়া কলা সমৃদ্ধ মিল্কসেক খেতে পারেন। 

ডিম-দুধ :
পেশির দুর্বলতার বিরুদ্ধে লড়াই করে ডিম। ডিমে থাকা প্রোটিন পেশি পুনর্গঠন করে। সকালের নাশতায় প্রতিদিন দুটি ডিম রাখুন। দুই গ্লাস দুধ প্রতিদিন পান করলে ভালো ফলাফল পাবেন, সন্দেহ নেই।  

সূত্র: বোল্ডস্কাই


মন্তব্য