kalerkantho


বাতের সমস্যাতেও ওজন কমানোর সহজ উপায়

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১৬ জানুয়ারি, ২০১৮ ০৫:১৮



বাতের সমস্যাতেও ওজন কমানোর সহজ উপায়

অনেক সময়ে আমরা বাতের সমস্যা থাকলে ওজন কমানোর ব্যায়াম করতে ভয় পাই। আবার অনেকেই মনে করেন, বাতের সমস্যা থাকলে ওজন কমানোর জন্য যে সমস্ত ব্যায়াম করা দরকার, সেগুলো করা উচিৎ নয়। কিন্তু গবেষকরা জানাচ্ছেন, আর্থরাইটিস বা বাতের সমস্যা থাকলেও নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করা যায় যা ওজন কমানোর জন্য কাজে লাগে। যেমন-

১) আর্মচেয়ার আর্ম ওয়ার্ক : একটি চেয়ার নিন। চেয়ারের দিকে পেছন ফিরে চেয়ারের হাতলে হাত রেখে ওঠ-বোস করতে থাকুন।

২) বক্সিং : প্রথমে একটা হাত মুঠো করে কাঁধ সোজা করে সামনের দিকে ছুঁড়তে থাকুন। এরপর হাত পরিবর্তন করে করতে থাকুন।

৩) হরাইজনটাল আর্ম পুল : একটি এক্সারসাইজ ব্যান্ড নিয়ে এক হাতে ব্যান্ডের এক দিক চেপে ধরে অন্য হাতে ব্যান্ডের অন্য দিক ধরে টানতে থাকুন। হাত বদলে বদলে প্র্যাকটিস করুন।



মন্তব্য