kalerkantho


সুন্দর স্বাস্থ্য পেতে বদ-অভ্যাসকে না

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১০ ডিসেম্বর, ২০১৭ ১০:৩৪



সুন্দর স্বাস্থ্য পেতে বদ-অভ্যাসকে না

ছবি অনলাইন

'স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।' সেই স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে যত্নের বিকল্প নেই।

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে হলে স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হতে হবে। যদি নিরোগ জীবন যাপন করতে চান, তাহলে এখনই আপনাকে স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দিতে হবে। কিছু নিয়ম মেনে চললে অনেক অসুখ থেকে নিজেকে সহজেই রক্ষা করা যায়।

বারবার হাত ধোয়া
খাওয়ার আগে হাত ভালোমতো না ধোয়ার অর্থই হচ্ছে অসুস্থতাকে আমন্ত্রণ জানানো। আমাদের দৈনন্দিন কাজে হাত দিয়ে জ্ঞাত ও অজ্ঞাতসারে বিভিন্ন ধরনের জিনিসপত্র ধরতে হয়। আর এ কারণে অনেক জীবাণু হাতের মাধ্যমে মুখে যেতে পারে। এ জন্য স্বাস্থ্যগত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত হাত ধোয়া প্রয়োজন।

নিয়মিত নখ কাটা
হাতের লম্বা নখ শুধু যে নিয়মিত কাজ স্বাভাবিকভাবে করার পথে বাধা সৃষ্টি করে তা-ই নয়, লম্বা নখ জীবাণুর আখড়া হিসেবে কাজ করে। যখন কোনো জিনিস ধরা হয়, তখনই তা থেকে জীবাণু নখে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

যখন খাওয়ার জন্য হাত ব্যবহার করা হয়, তখন এসব জীবাণু সহজেই মুখে চলে যেতে পারে।

ভালোভাবে গোসল
গোসলের মাধ্যমে নিজেকে সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে। শরীর থেকে ধুলা-ময়লা দূর করতে ভালোভাবে গোসল করা প্রয়োজন। শুধু তা-ই নয়, গোসলে ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। শরীরের দুর্গন্ধ ও ময়লা দূর করতে প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ভালোভাবে দলাইমলাই করে গোসল করা উচিত।

পুষ্টিযুক্ত সকালের নাশতা
প্রতিদিনের সকালের নাশতা স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। কেননা সকালের নাশতাটাই দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সকালের নাশতা ভালো হলে সারা দিন আজেবাজে খাবারের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

ভালো ঘুম
ঘুম নিয়ে হেলাফেলা করা যাবে না। রাতে আট ঘণ্টা ঘুম হলে দিনটি তুলনামূলক ভালো যায়। এ জন্য নির্ধারিত সময় বিছানায় যাওয়া ভালো। তা ছাড়া রাতে দেরি করে কখনো বেশি খাবার না খাওয়া ভালো।



মন্তব্য