kalerkantho


কোলস্টেরল কমানোর উপায়

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

২০ নভেম্বর, ২০১৭ ০৮:৩৯



কোলস্টেরল কমানোর উপায়

ছবি অনলাইন

দেহে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাওয়া মোটেই ভালো লক্ষণ নয়। এতে হৃদরোগসহ নানা রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

তাই কোলেস্টেরল বেড়ে গেলে কয়েকটি উপায়ে তা কমানো দরকার—

সচল শরীর

শারীরিক শ্রম ও ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীর সচল রাখলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। তবে শুধু হালকা ব্যায়াম করলেই হবে না, অন্তত আধাঘণ্টা কার্ডিও বা হাঁপিয়ে যাওয়ার মতো ব্যায়াম করতে হবে। মনে রাখবেন, ঘাম ঝরানোর মাধ্যমে কোলেস্টেরল কমে।

ক্ষতিকর ফ্যাট নয়

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য আপনার ফ্যাট চিনতে হবে। খাবারের সব ফ্যাটই ক্ষতিকর নয়। সাধারণত উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে পাওয়া ফ্যাট উপকারী হলেও গরুর মাংস, দুগ্ধজাত সামগ্রী ইত্যাদি থেকে পাওয়া ফ্যাট ক্ষতিকর।

রং চা পান

চা পান করলে কোলেস্টেরল কমে—এমনটা অনেকেই আগে জানতেন না। ২০১৫ সালের এক গবেষণায় বলা হয়, দুধ ও চিনি ছাড়া চা পান করলে এই উপকার পাওয়া যাবে।

তবে বেশি নয়, প্রতিদিন সীমিত চা পানেই উপকার মিলবে।

চিট শিট অবলম্বনে ওমর শরীফ পল্লব


মন্তব্য