kalerkantho


চোখ ভালো রাখতে চাইলে জেনে রাখুন

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১৫ ফেব্রুয়ারি, ২০১৭ ১৩:৩৬



চোখ ভালো রাখতে চাইলে জেনে রাখুন

চোখ ভালো রাখার জন্য শুধু ভালো খাবার খেলেই হবে না, এজন্য কিছু অনুশীলনও করা যেতে পারে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো চোখ ভালো রাখার তেমন কিছু উপায়।


১. বিশ্রাম
সারাদিন চোখের ওপর বাড়তি চাপ দেবেন না। চোখেরও বিশ্রাম প্রয়োজন হয়। এজন্য ২-৩ ঘণ্টা পর পর কয়েক মিনিট করে চোখ বন্ধ রাখুন।
২. অনুশীলন
চোখের কিছু অনুশীলন রয়েছে। মাথা না নাড়িয়েই একপাশে তাকিয়ে দৃষ্টি ধীরে ধীরে অন্যপাশে নিয়ে যাওয়া। এটি ওপরে-নিচে, ডানে-বামে কিংবা বৃত্তাকার পথে দৃষ্টি ঘুরিয়ে অনুশীলন করুন। চোখের সুস্থতার জন্য এ অনুশীলনগুলো প্রতিদিন করুন।
৩. মেসেজ
চোখের চারপাশে আঙুল দিয়ে হালকা করে মেসেজ করুন। এক্ষেত্রে চোখের যে অংশ নাকের দিকে সেখানে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে চোখের চারপাশ ঘুরিয়ে আবার সেখানে ফিরে আসুন।
৪. দূরে তাকান
বাইরে হাঁটার সময় শুধু কাছেই নয়, বহুদূরে তাকান। এতে চোখ ভালো থাকবে।
৫. পুষ্টিকর খাবার
চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারি একটি সবজি গাজর। এটি ছাড়াও নিয়মিত পালং শাক, মিষ্টি আলু, টমেটো, বাদাম, পেয়ারা, নানা ধরনের মাছ ও ডিম খান।
৬. হালকা গরম পানি
চোখ যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে তাহলে হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে নিন।
৭. স্ক্রিন সাবধান
বেশিক্ষণ কম্পিউটার, টিভি, মোবাইল ফোন বা ট্যাবের মতো কোনো স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। এগুলো চোখের ক্ষতি করে। তাই স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে প্রতি আধ ঘণ্টা পর পর চোখকে একটু বিশ্রাম দিন।
--ব্রাইট সাইড অবলম্বনে ওমর শরীফ পল্লব


মন্তব্য