<p><strong>প্রচুর ফল খান</strong><br /> সাইনাস সামলাতে দেহের ময়েশ্চারের (আর্দ্রতা) পরিমাণ বাড়াতে হয়। এর জন্য বেশি বেশি খেতে হবে তরলজাতীয় খাবার।<br /> এ জন্য বিশেষজ্ঞরা যত বেশি সম্ভব ফল খেতে বলেন। এতে শরীর পুষ্টিও পাবে, আবার সাইনাসের ব্যথাও নিয়ন্ত্রণে আসবে।<br /> <strong>আরাম করুন</strong><br /> স্রেফ চুপচাপ বসে থাকুন। সব ধরনের পেরেশানি বাদ দিন। বিছানায় গা এলিয়ে দিন। আরাম করুন।<br /> <strong>লেবু ও মধুর জুস</strong><br /> এক চামচ মধু নিন। এতে রয়েছে অ্যান্টিসেপটিক। আরো নিন অর্ধেকটা লেবুর রস। এটি ভিটামিন সি-র উৎস। এরপর লেবুর রস ও মধু সামান্য গরম পানিতে মিশিয়ে নিন। এটা হার্বাল চায়ের মতোই কাজ করে। সাইনাস কমে আসবে।<br /> <strong>মুরগির স্যুপ</strong><br /> ঠাণ্ডা-সর্দিতে এমনিতেই বেশ কার্যকর মুরগির স্যুপ। তাই সাইনাসের জন্যও এর জুড়ি নেই। তাই মুরগির স্যুপ খান আর আরামে থাকুন।<br /> <strong>বালিশ</strong><br /> নাক বন্ধ থাকলে শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয়। এ ক্ষেত্রে বালিশের সহায়তা নিতে পারেন। বিছানায় কয়েকটি বালিশে হেলান দিয়ে শুয়ে থাকুন। এতে শ্বাস গ্রহণে আরাম পাবেন।<br /> <strong>হিউমিডিফায়ার</strong><br /> বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করে নিন। এর মাধ্যমে কক্ষে ময়েশ্চারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এতে ঘুমের সময় আরাম পাবেন।<br /> <strong>নেতি পট পদ্ধতি</strong><br /> অনেক পুরনো এক পদ্ধতি। এর মাধ্যমে হালকা গরম পানিতে স্যালাইনের পানি নেওয়া হয়। নেতি পটের মাধ্যমে নাকের একপাশ দিয়ে পানি ঢুকিয়ে অন্য পাশ দিয়ে বের করে দিতে হয়। এ সময় মুখ খোলা রাখতে হয় নিঃশ্বাসের জন্য। এর মাধ্যমে সাইনাস থেকে বেশ মুক্তি মেলে।<br /> <em>--টাইমস অব ইন্ডিয়া অবলম্বনে সাকিব সিকান্দার</em></p>