kalerkantho

শনিবার । ৩ ডিসেম্বর ২০১৬। ১৯ অগ্রহায়ণ ১৪২৩। ২ রবিউল আউয়াল ১৪৩৮।


ভাল ঘুম হওয়ার সহজ উপায়

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১৮ অক্টোবর, ২০১৬ ০১:৩২



ভাল ঘুম হওয়ার সহজ উপায়

হাড়ভাঙা খাটুনির পর বিছানা নিতে কার না ভাল লাগে?‌ কিন্তু অনেক সময়ই বিছানায় এপাশ–ওপাশ করে সকাল হয়ে যায়। তবে হতাশ হবেন না।

কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলুন। তাহলেই একঘুমে সকাল।

❏ ‌বিছানায় যাওয়ার আগে বাথরুমে যান। চোখে পানির ঝাপটা দিন। ময়লা পরিষ্কার হয়ে ঘুম আসবে।

❏ ‌খাওয়া–দাওয়ার পর দাঁত মাজার অভ্যাস রয়েছে নিশ্চয়ই!‌ একটু বিরতি দিন। দাঁত মাজুন ঘুমাতে যাওয়ার আগে। ভাল ঘুম হবে।

❏ ‌বইয়ের পাতা ওল্টালেও ঘুম আসে না!‌ অভ্যাস পাল্টান। কার্টুন বা কৌতুকে ভরা অনুষ্ঠান দেখুন। মাথায় দুশ্চিন্তা ভিড় করবে না।

❏ ‌শুতে যাওয়ার আগে বই পড়ার অভ্যাস ভাল। তবে রহস্য বা ভূতের গল্প না পড়াই ভাল। তার চেয়ে আত্মজীবনী পড়ুন। মনে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।

❏ ‌ভগবানে বিশ্বাস থাকলে শুতে যাওয়ার আগে প্রার্থনা করুন। ভক্তিগীতিও গুনগুন করতে পারেন।

সূত্র: ‌আজকাল‌


মন্তব্য