kalerkantho

মঙ্গলবার । ৬ ডিসেম্বর ২০১৬। ২২ অগ্রহায়ণ ১৪২৩। ৫ রবিউল আউয়াল ১৪৩৮।


জেনে নিন, হাড় মজবুত রাখার উপায়

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১৪ অক্টোবর, ২০১৬ ০০:৪৭



জেনে নিন, হাড় মজবুত রাখার উপায়

বয়স বাড়লে আর্থরাইটিস ও গাঁটের ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। ডাক্তারি পরামর্শে ওষুধ নিলেও, যন্ত্রণার চোটে বাড়িতেই টুকটাক চিকিৎসা চলে।

তবে এত ওষুধ না খেয়ে বাড়িতে বসেই গাঁটের ব্যথাকে বিদায় জানাতে পারেন। শুধু অভ্যাসে বদল আনতে হবে।

❏ ‌বেশি নুন খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়। ঘাম ও প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি লবণও বেরিয়ে যায়। ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। সেখান থেকেই গাঁটের ব্যথা ও হাড়ের নানা রোগ-‌ভোগ দেখা দেয়। সমস্যা এড়াতে রান্নায় নুন কমান।
 
❏ হাড়ের গঠনে ম্যাগনেশিয়ামের ভূমিকা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। কোল্ডড্রিঙ্ক বা সোডা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। তার চেয়ে বরং ফলের রস খেতে শুরু করুন।

❏ অফিসে কাজের ফাঁকে কফির কাপে চুমুক দেন?‌ এখনই অভ্যাস ত্যাগ করুন। কফি ক্যালসিয়াম ক্ষয়ের কারণ।

❏ মদ্যপানের আসক্তি ছাড়ুন। শরীরে অ্যালকোহল ঢুকলে ভিটামিন ডি’র কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।  

❏ চকলেটে অক্সেলেট থাকে। যা শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। বেশি চকলেট খেলে প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যায়। ‌

সূত্র: আজকাল


মন্তব্য