kalerkantho


নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য ত্যাগ করুন ৬টি বদঅভ্যাস

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

৫ অক্টোবর, ২০১৬ ১৫:৩৬



নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য ত্যাগ করুন ৬টি বদঅভ্যাস

সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে হলে ঘুমানো অত্যন্ত জরুরী। কম ঘুমের ফলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। মানসিক অবসাদ থেকে শুরু করে উদ্বেগে ভোগা,ডায়বেটিস, হার্টের রোগ, এমনকী কোনও কোনও ক্ষেত্রে ক্যানসারের সম্ভাবনাও থাকতে পারে। দিনের পর দিন ঘুম না হলে তা আপনাকে দ্রুতই মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

মানুষের এমন কিছু বদঅভ্যাস থাকে যা ঘুম না হওয়ার পেছনে অন্যতম দায়ী। জেনে নিন সেই বদঅভ্যাগুলো সম্পর্কে এবং সময় থাকতে সেগুলো বদলে ফেলুন :

* বেশি রাতে খাওয়া-দাওয়া: কথায় আছে, ‘আরলি টু বেড অ্যান্ড আরলি টু রাইজ। ’ বেশি রাত করে খাওয়াদাওয়া করার ফলে শরীরের ডাইজেস্টিভ সিস্টেমে সমস্যা দেখা দেয়। এর প্রভাব সরাসরি পড়ে আমাদের ঘুমের উপর। সহজে ঘুম আসতে চায় না।

*বিছানায় শুয়ে ফোন ব্যবহার: এই অভ্যাস আমাদের সকলেরই প্রায় রয়েছে। স্মার্টফোনের এলইডি স্ক্রিন থেকে যে আলো ক্রমাগত চোখে আসে, তার প্রভাব পড়ে ব্রেণের উপর। এর ফলে ঘুমে সমস্যা দেখা দেয়।

*বিছানায় কাজ করা:  অফিসের কাজ আমরা অনেক ক্ষেত্রে বাড়িতে এনে করি। রাত জেগে কাজ করা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

*বিকালে বা সন্ধ্যায় কফি পান করা: সন্ধ্যা বা বিকালে প্রতিদিন কফি খেলে আমাদের ঘুমে প্রভাব পড়ে। সহজে ঘুম আসে না। মাঝে মধ্যে অবশ্য খাওয়াই যায়।

*ছুটির দিনে দীর্ঘক্ষণ ঘুম: আমাদের অভ্যাস ছুটির দিনগুলোয় বহুক্ষণ শুয়ে থাকা। এই অতিরিক্ত সময়ে ঘুমানোর ফলে রাত্রে ঘুম আসতে চায় না।

*ঘুমানোর আগে মদ্যপান: ঘুমানোর আগে মদ্যপান উচিৎ নয়। শরীর গরম হয়ে যাওয়ার ফলে ঘুম আসে না।


মন্তব্য